楼主:
beams156 (beams)
2020-07-24 23:12:05大家晚安啊!
我最近在减脂
重训加微有氧再搭配低糖饮食
用app记录每天饮食，看到糖压在25%左右就很爽(?)
感觉这是尝试过比较不痛苦的方式
虽然还是会很想吃甜食但至少不用饿肚子
对了，今天礼拜五刚刚很放肆地吃了两包大薯跟一堆冰棒(灯愣)
下礼拜继续努力QQ
你们都怎么减肥呢?
作者:
Iakane (安)
2020-07-24 23:14:00不能因为薯条买一送一到今天就去换了啊☺
作者:
JC83 (JC83)
2020-07-24 23:15:00喝纤维可乐然后加很多很多很多冰块
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2020-07-24 23:15:00运动饮食除此以外想一步登天都得付出更多代价
作者:
Hey2 (Hey)
2020-07-24 23:17:00早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，尽量不吃零食~推4楼
早餐麦片中午少少的饭跟低调味配菜 晚餐正常吃七点前吃完 偶尔宵夜
作者:
johnwu (就是酱)
2020-07-24 23:20:00不喝手摇 晚上六点后不吃东西
作者: jessicalynn (jessica) 2020-07-24 23:34:00
我也是168
作者:
august628 (august628)
2020-07-24 23:35:00减肥吃至少要低GI,你吃那么多碳水化合物重训会增加基础代谢减脂要高强度有氧持续15分以上，剩下就控制吃为主
作者:
dzwei (Cout<< *p << \n ;)
2020-07-24 23:38:00我都疯狂做菜减肥 给你参考一下
作者:
Hey2 (Hey)
2020-07-24 23:39:00我分著喝从9点喝到11点XD 但还是会一直想吃东西就是了
作者:
O300 (欧三百)
2020-07-24 23:46:00一直吃
作者:
shoo01 (Ar-Fu)
2020-07-24 23:51:00吃吃吃，不吃饱怎么减肥，妳说是吧<3
作者:
qoq0417 (rose)
2020-07-25 00:05:00靠着运动+晚上不吃淀粉吃鸡胸配菜 但刚刚运动完逛了夜市吃了很多炸物QQ
作者: Gnau (Gnau) 2020-07-25 00:05:00
吃饱才有力气减肥 减肥是为了吃更多...
我必须提醒你 热量除了要算 脂肪也要尽量控制但不是说脂肪不重要都不要摄取如果你还是喜欢炸物等 那可以试试看碳循环方式
作者:
poweryeh (å°è‘‰)
2020-07-25 00:16:00晚餐不吃淀粉类
作者:
advlll (advlll)
2020-07-25 00:19:00我靠不要吃饭瘦的，不过胃坏掉了，给您参考
作者:
sun3747 (sun3747)
2020-07-25 01:18:00快走真的有用
作者:
Rex3661 (摁摁)
2020-07-25 01:19:00吃到拉肚子！你就是吃太少才会胖！
作者:
fz6s (Biker)
2020-07-25 01:30:00去家里附近的咸酥鸡摊，卤味味摊大骂干你娘
作者:
glwl40039 (glwl40039)
2020-07-25 01:58:00每天固定跑步+重训 饮食尽量不吃淀粉三个多月瘦体脂5公斤+长肌肉
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-07-25 05:28:00念阿弥陀佛求生极乐世界
单就减“脂”的话，除了碳水，饮食的脂肪也要控制，有氧比例建议拉高，我是减糖不减糖，均衡饮食跟运动，花了三年减掉80kg
作者:
Jabarkas (手提箱农夫)
2020-07-25 08:31:0020年不喝糖饮，每天伏地挺身
作者:
KDCI (改天再说)
2020-07-25 08:39:00晚上6点后不吃东西，多喝水
作者:
kilhi (精灵)
2020-07-25 09:03:00少吃多运动
作者:
smcmm (smcmm)
2020-07-25 09:09:00想知道原po用什么app纪录
作者:
qaz90427 (回收业者永远不败)
2020-07-25 09:25:00过午不食 + 每周 游泳 10km + 戒糖和淀粉+ HIIT
作者:
amyyamada (amyyamada)
2020-07-25 13:39:00这大半年完全不吃动物性脂肪蛋白质，吃大量水果蔬菜糙米豆类坚果吃到饱完全没挨饿，体脂慢慢从30%降到26%，体重只少2公斤但身形差很多我过去三年无糖，对减脂完全无帮助，但不吃肉奶蛋后竟然成功了，而且胆固醇从220降到160，现在反而更放心偶尔吃点甜食
作者: Jamiehihi 2020-07-25 13:47:00
低糖+168断食两个月瘦4kg. 新工作认真上班一个月又瘦4kg低糖+168断食两个月瘦4kg. 新工作认真上班一个月又瘦4kg低糖+168断食两个月瘦4kg. 新工作认真上班一个月又瘦4kg
作者:
SxRxNx (那那)
2020-07-25 15:24:00吃麦当劳薯条剩一根不吃完
作者:
DDemi (Demi)
2020-07-25 18:09:00不要碰糖+运动
作者:
wei8er (尾巴儿)
2020-07-25 18:47:00早晚喝代餐 中午正常吃 运动1356
作者:
Ianco (Sauce)
2020-07-25 19:30:00饮食控制，主要以高蛋白为主，薯条这类的绝对不能吃，然后正餐之间会狂喝水或每朝绿茶，减脂消化
作者:
ln (五月鸣蜩)
2020-07-25 23:27:00失恋 就会瘦了。再加上饮食控制和运动 瘦更快哦