最近发生很多郁卒或者生气的事情。
例如跟好朋友吵架(假设确定是对方有错，但她不承认，目前冷战中)、
家庭纷争(家里成员对事情看法不同，但其中一方是超暴怒型，大家为了和睦相处都不敢
持反对意见，包括我也不敢，但内心还是觉得很生气阿阿阿阿阿)、
工作困扰(来了一年多的同事每个月都一直出错，犯的错千奇百怪，每次都要帮忙收拾善
后，反应也没有改善，下个月继续错)
以上的问题其实家庭纷争跟工作困扰一直都有，但最近变很严重并且同时间发生，心情受
到很大的影响，每天都觉得很烦很闷很生气
想请问大家，除了说开来、去解决它 这种消除根本原因的方法之外，有没有其他调适这
种负面的情绪的方法?
例如看开点也是其中一个方法，但这超难，就是因为看不开才这么烦恼啊
(因为有很多因素的关系，说开来不太适合现在的我，所以想问除了这个以外的方法)