※ 引述《noomlluf72 (兔子跳跳)》之铭言：
: 一直都有跑步、游泳、爬山、重训的习惯
: 但最近还想让自己体脂再下降一点，所以决定认真控制饮食了XD
: (之前也会，但就是偶尔控制而已)
: 问了不太熟的WG教练都吃些什么和有啥建议
: 他说可以去COSTCO备餐，便宜又大碗
: 买些鸡胸肉或鱼之类的自己煮，懒的话也可以买啥藜麦鸡肉沙拉和原味坚果
: 想到自己煮就好麻烦呀...顶多拿气炸锅弄一弄吧...
: 女孩们减肥会去COSTCO备餐吗?还有啥推荐的好物吗
: (打到一半好想吃烤鸡...)
懒得煮我推荐你几样懒人菜单
烤鸡腿8支 买回来分装冷冻可以放满久的 我常常放到一个多月也可以吃
冷冻花椰菜 主要是方便+便宜 因为花椰菜非当季的话不便宜加上花椰菜处理很花时间 买
冷冻的人家都帮你处理好了 只要直接煮就好
地瓜 没什么特别的 就淀粉来源 刚好顺便可以在好市多买而已
科克兰牛奶 我是拿来套乳清喝的 不过也可以用豆浆取代
准备就很简单 只要一个烤箱就好了
烤箱250度 花椰菜烤15分 鸡腿10分 地瓜30分(地瓜要缩短时间可以先煮软)
基本上你只要东西拿出来调味放到烤箱 接着等时间到就可以吃了
不过有些人会说好市多烤鸡钠含量高
但我认为饮食是一个相对的概念
你这样煮还是比吃自助餐健康多了
以上分享给你