说实在
真的蛋白质不够
正常来说至一公斤要一克蛋白质
蛋白质便宜来源有
毛豆
100g 11元（有些通路可以更低）
之前都买400g带壳毛豆（54元）
但是垃圾麻烦和为了便宜就买了冷冻毛豆仁
http://i.imgur.com/xqGAbZg.jpg
料理时间15分钟
些许酪梨油放入烤盘
拌冷冻毛豆
些许盐
胡椒适量
放入小烤箱
烤的时候共翻动三次
最后上点麻油
吴郭鱼
料理时间30分钟
http://i.imgur.com/3vU2F8e.jpg
一大条450G 够一整天蛋白质量
59元
清洗吴郭鱼，血要刮干净
用盐抹上去醃五分钟
清洗干净甩干
烤盘上适量酪梨油
鱼身抹上适量
洒上胡椒（鱼肚可以放姜片）
烤30分钟
奶粉
注意脂肪多，要适量
便宜的美国冷冻鸡腿
试雷过
放血不干净
恶心不推荐
鸡蛋
之前有在cookclub发文
用肉圆皿烤煎蛋是不错的办法
但是我租屋处冰箱很烂怕鸡蛋被冷冻
所以最近没在吃蛋
以上经验提供参考
※ 引述《xuanmin ()》之铭言：
: 小妹我一个人上台北打拼
: 每天都省吃俭用希望可以存一点钱
: 这个月几乎早中晚餐都吃觉得记帐本应该会很恐怖
: 结果！！！！！！
: https://i.imgur.com/diWHPse.jpg
: 嘎啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 当时设定预算想说6000会不会过得太惨
: 于是把预算调到7500
: 想不到我做到了呜呜呜呜呜呜呜呜
: 早中晚餐都有吃到还有这种成绩真的要哭出来
: 今天发薪准备迎接人生第一个六位数啦\^O^/