※ 引述《irumina ()》之铭言：
: 小女子我算在修行吧
: 已经不碰饮料很久了
: 喝水很简单 难的是要有毅力
: 就像两个人赛跑
: A从头到尾都心无旁鹜且有规律的一直跑
: B偶尔会累休息一下 或被路旁饮料所吸引
: 差距就被拉大了
: 既然我不能决定我的体质 就应该要更努力
: 每天喝水1500~2000cc很简单
: 但能持续的人极少 少之又少
我之前也是坚持要喝到3000cc
成为习惯后没想这么多
偶然接收到喝水量不是固定而是看体型还有运动习惯
唯一的指标是看尿液
尿液如果呈现完全透明说明你水喝太多了
身体吸收水分和代谢量没那么大,多的反而对身体造成负担
最好的情形是尿液呈透明的淡黄色
说这样是刚刚好
那篇文章还说
水是一定要喝,但不是喝多就健康
理论上是可以少喝(例如平常喝2000可能只喝1800,不是完全不喝或喝超少那种少喝)
但建议不要多喝
虽然我也只是看看
不过也试着维持一阵子观察自己尿液变化调整喝水量
身体反馈是好的
给各位参考看看