这一封信不用回我了,我只是想再强调上一封信的三个重点
1. 一定要按时回诊(西医),按时吃药,不能自己自行断药，也不能过量服药,要遵照医嘱
西医的药叫你朋友一定要按时吃，不能断药,现在很多精神科诊所都有健保,很便宜
你朋友的心理咨商我不知道是不是用健保的，我只知道没健保的咨商超级贵
2. mindfulness 疗法 (正念疗法), 很有效,
现在图书馆有很多讲mindfulness的书，很好借, 不用钱，去借来自己练习就可以
反正这东西重点在练习,光看不练没屁用
mindfulness是卡巴金博士在1970年代从佛教的禅修(佛教的meditation)中
抽掉宗教元素之后研发出来的一种东东，具体的治疗方法是八周的正念减压课程
不过课程要钱,自己借书来练习不用钱

记住一句话 所谓的正念不是正面思考,而是 "觉察而不评价",
正念的正是正在(当下)的正,不是正面思考的正
3. 如果练习mindfulness没啥进展，希望能有一些更具体的练习方法,就试meditation
练meditation最好要找到一个好老师,不然会有走火入魔之虑,所以要花钱
如果实在是没钱, 可以试试
a. 正念动中禅 https://www.youtube.com/watch?v=FffEk6TzSv4
b. 上一封信我提到的耳根圆通法门 #1Undq8c0 (Gossiping)
c. ilanese大的持咒、持圣号的静坐方法 #1CpHiKtR (meditation)
( ilanese 是道家丹鼎派的高人，你可以在meditation板或气功板或道家板
找到很多他的文章）
d. 香功
就我所知,这几种meditation方法,不入静、不意守、不守窍、不观想、
一般而言符合这几个条件的都是"相对"比较安全不容易走火入魔的meditaion功法
不过如果可以的话 我还是建议练meditation最好要有老师在旁指导是最安全的
如果状况有好转叫你朋友一定要出门运动运动,最好是有氧运动
至于你，顾好你自己别被你朋友拉下水,钱留着自己用,
给他一些建议、有空多陪他聊聊天就可以了,凡事尽人事听天命即可
大概是这样