妳好，分享一下我咨商的心得，希望能帮助到妳。
我是去年因身边一个亲近的人有一犯罪事实，让我情绪崩溃，于是去看身心科，医生诊断
我是焦虑症+心理创伤反应，建议我定期拿药、咨商。
我前后咨商了12次，一次$1500，约每两星期咨商一次，花了半年时间。
先说我咨商的心得，因为是第一次咨商其实心里想法很多很复杂，我的咨商师人不错，说
话语调很温柔蛮让人放松的，但其实第一次咨商时我也觉得咨商师有点敷衍，还听到睡着
…但不排除是我说话太快太急，表达的想法太多所导致。
咨商其实就是闲聊，有人会无法对陌生人说出内心事，但我反而觉得跟陌生人说才轻松，
因为她根本不在你的生活圈里，也不知道妳的过去，所以我对咨商师可以毫无保留地说出
我的事情；当然有些事情是自己以为的，咨商后会解答但也会挖掘出更多没想过的事情。
大约前三次咨商后，我的状况变得更糟，情绪很敏感也很容易崩溃大哭，因为咨商后才惊
觉现在的事件跟过去有所连结，那种感觉就像整个人活到现在才知道自己是谁的那种感觉
很糟。糟到另一半都问我要不要换一间看。但我问咨商师，她说这是正常反应，因为人习
惯把以前的情绪、创伤埋起来，年纪越大埋得越多，咨商就是去把这些东西挖出来，所以
会有难以承受的情形出现。
后几次咨商渐入佳境，有做了一些疗法，还有如何放松的方法。
先说一下疗法：
*催眠-1：我的心理创伤是“恐惧”，催眠过程中请“恐惧”跟自己见面，催眠结束后，
咨商师会问很多有关“恐惧”的问题，譬如说: 它是如何出现?它长什么样子?它的大小?
颜色?气味?面对你或是背对你?借此来帮你找出问题点。
→我到现在想起来都还是会起鸡皮疙瘩，其实我的催眠是因失败而中断的，因我一看到我
的“恐惧”是以前的自己，就吓到睁开眼睛了。
*催眠-2：想像自己最想见的人出现在你面前，想跟他说的话。
→第二次催眠是很开心的，因为可以见到自己想见却无法见面的人，是比较成功且轻松的
经验。
*布偶椅子对话：椅子上放布偶，把布偶当作想跟他对话的人，跟布偶说话。
→这我觉得很冏……有试着跟布偶对话但觉得有点好笑所以失败了。
*写下生命中对你最重要的三个人，以及要跟他们说的话。
→这我都当做疗愈疗程……XD
放松的方法：
这个超重要，因为心理状态不稳定，很容易因为生活中的小事暴怒或崩溃大哭，负面情绪
也会很多，但没赚钱不行还是需要正常生活、上班，所以咨商师教蛮多让自己放松的方法
或是想法，至少让自己可以撑过情绪快断线的那一瞬间，也避免因冲动做出难以挽回的事
情。
→我自己测试是缓慢地深呼吸最有效，还有转念，心里默念三次现在那个人不是以前那个
人。
均衡饮食跟运动也很重要，医生开药都是开血清素，也告诉我B群要每天吃，我还因此跑
去学瑜珈，我也很爱买疗愈可爱的布偶小物，最好身边都放著或挂著可以随时摸到，越疗
愈的触感越好！可以及时转移负面想法的注意力！
我去年咨商结束后(因为经济问题+觉得有好转就没再继续了)，到上个月又因为得知事情
的后续发展后又整个人发作了，实在无法又跑去看医生拿药，目前是轻郁+轻躁QQ
有关家人朋友:
我第一时间有让我的另一半跟最亲近的家人知道，朋友也是很亲近的(或是不在你生活圈
里的)才知道，有他们在会比较好渡过。
我的另一半是比较没神经的那一型，我发作时也会尽量不影响到他，但有时真的无法，但
他可以理解我去看医生，不会阻止但也不会过度关心，这对我来说是舒服的，至少还是跟
以前一样的生活。
不知道你是学生还是社会人士?如果经济能力可以的话劝你定期去看医生拿药、咨商，家
人反对就自己偷偷去，如果反对得太过火就搬出来住。
我当时也是看了PTT很多有关心理咨商的文章才决定去的，中间看病时也有遇到感觉很差
的身心科医生，换另一个医生看就好了。加油！希望多少有帮到妳！