楼主:
wolfybae (wolfy)
2020-05-05 21:14:52虽然有尝试过上班前自己做早餐
但光是要早起+做完要善后
外加要吃得营养的话 不知道要买几种配菜才够哈哈哈
所以没几次就放弃了
但早餐店的普遍都比较油 所以不太会买
目前觉得几个比较方便的早餐组合
*燕麦饮+茶叶蛋+地瓜
茶叶蛋跟地瓜应该算是超商标配了
但燕麦饮我喜欢喝桂格的 有坚果那款跟豆浆燕麦都满喜欢
或是去全联一次买个5.6罐常温的藜麦燕麦饮 不用冰
可以直接喝一星期
味道跟地瓜搭起来莫名的合 也很饱 满香的不是可怕谷物味
*牛奶+全麦面包+水果
牛奶我是买福乐一番鲜 满顺口好喝的
全麦面包的话都是去全联挑两三个 就可以打发两三天
水果我会选苹果或香蕉 方便直接咬
除了偶尔假装贤慧会在前一天晚上切好苹果冰起来 XDD
还有其他方便健康的早餐欢迎分享
早餐店阿姨我已经很久没看到了XD
作者:
gj73cy9 (哇呜)
2020-05-05 21:16:00有听说有一种煮的大燕麦很好吃
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-05 21:18:00燕麦 水煮蛋 香蕉 无糖优酪乳或豆浆
作者:
helba (网络贫民窟)
2020-05-05 21:18:00Peeta葛格说 白开水
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-05 21:19:00有时候吐司包颗蛋配点小黄瓜自己做也满清爽的 再加上面说的无糖饮料
作者:
beams156 (beams)
2020-05-05 21:19:00豆浆加燕麦 水煮蛋两颗 奇异果一颗或香蕉一根
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-05 21:20:00我喝的燕麦也是无糖的 costco买的桂格香蕉真的很方便>///< 八开它的皮就好
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2020-05-05 21:25:00
芭乐更方便，连皮都不用削，但是不要挑太大颗的要不然就事先切好芭乐
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-05 21:28:00有时候也会吃馒头 不过容易胀气 要挑比较不会胀气的那种 再夹颗蛋 配个燕麦阿 香蕉阿 上面说的那些随便选一下都不错不过自己爱吃蛋饼 最近看营养师分享 蛋饼的罪恶感好像比较小? 哈哈 顶多再配个无糖饮料 感觉也不错
作者:
neb (嗨)
2020-05-05 21:29:00优格也很方便 如果不介意早餐吃冰冷的话
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2020-05-05 21:30:00坚果麦片+鲜奶或优酪乳
作者:
zyra (So much more to see.)
2020-05-05 21:34:00很简单啊 我都买桂格麦片自己泡 再加义美豆浆 健康到不行
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-05 22:03:00a... 其实吃太少也不一定健康 建议早餐还是要吃足够 蛋白质纤维质也都要有 不要都是淀粉假如说早餐偏好吃淀粉 午餐和晚餐就要多摄取点纤维质和蛋白质囉
作者:
ll1117 (Linus)
2020-05-05 22:09:00说实在的不是就学儿童实在没必要吃早餐，真的吃任何不让自己饥饿的东西就足够了
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2020-05-05 22:35:00不吃早餐 方便又健康
作者: casacheng 2020-05-05 22:38:00
水煮蛋（ 用电锅一分钟）
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-05 22:38:00不ㄘ我不行耶
作者: p124131587 2020-05-05 22:43:00
卡啦鸡腿堡
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2020-05-05 23:03:00
麦当当的早餐
作者: fxfmouse (Patrickk) 2020-05-05 23:47:00
直接不吃，台湾的早餐太不健康了
作者: freeanser (燕子飞) 2020-05-05 23:53:00
我只喝一份乳清蛋白当早餐哈哈哈
作者:
evie1204 (vicky)
2020-05-05 23:53:00其实可以不吃早餐
不吃早餐三年多了... 早上只喝水or黑咖啡 完全不会饿
作者:
dalin59 (再回首已百年身)
2020-05-06 00:35:00不吃早餐，习惯了就不会饿了
作者:
seadf2003 (i_ki_ma_su)
2020-05-06 01:55:00无糖优格+水煮蛋
作者: ErinWei ((臭猫猫)(喵呜~)) 2020-05-06 02:16:00
鸡胸肉+沙拉
作者: grec (三分é˜ç†±åº¦) 2020-05-06 02:32:00
早餐是不是很难吃到菜？
作者:
SYAA (古墓派小龙女)
2020-05-06 05:30:00燕麦片+牛奶+时令水果一起吃
作者:
O300 (欧三百)
2020-05-06 06:11:00如果难吃到菜 就午餐晚餐再多吃一点点少吃点淀粉就刚好了均衡饮食 一直吃麦片也是要有其他营养 不然不健康假如说不吃早餐 也可以以少量多餐的方式来吃 在12点到8点之间吃东西 叫做168断食法之前治胃食道逆流有试过
作者:
LP30KG 2020-05-06 07:45:00自制优格+蔓越梅干
作者: blackparfum (Victoria) 2020-05-06 08:58:00
前晚烫些青菜隔天配着吃，7-11有卖随身包的和风酱会买来淋上去~
作者:
ppuu5123 (ppuu5123)
2020-05-06 11:24:00不吃早餐
作者: kziiee 2020-05-06 13:34:00
黑咖啡配蛋配地瓜
作者:
karo (PTT我们爱你)
2020-05-06 16:08:00优格+坚果+蜂蜜，好吃方便又营养
作者:
Hey2 (Hey)
2020-05-06 21:48:00推文也太健康 怎么都没有卡拉鸡腿堡+薯饼蛋饼*大冰奶的？
作者:
uglily (丑丽丽)
2020-05-07 01:42:00水煮蛋+蒸地瓜 都可以晚上先用好放冰箱