虽然有尝试过上班前自己做早餐
但光是要早起+做完要善后
外加要吃得营养的话 不知道要买几种配菜才够哈哈哈
所以没几次就放弃了
但早餐店的普遍都比较油 所以不太会买
目前觉得几个比较方便的早餐组合
*燕麦饮+茶叶蛋+地瓜
茶叶蛋跟地瓜应该算是超商标配了
但燕麦饮我喜欢喝桂格的 有坚果那款跟豆浆燕麦都满喜欢
或是去全联一次买个5.6罐常温的藜麦燕麦饮 不用冰
可以直接喝一星期
味道跟地瓜搭起来莫名的合 也很饱 满香的不是可怕谷物味
*牛奶+全麦面包+水果
牛奶我是买福乐一番鲜 满顺口好喝的
全麦面包的话都是去全联挑两三个 就可以打发两三天
水果我会选苹果或香蕉 方便直接咬
除了偶尔假装贤慧会在前一天晚上切好苹果冰起来 XDD
还有其他方便健康的早餐欢迎分享
早餐店阿姨我已经很久没看到了XD

有听说有一种煮的大燕麦很好吃

无糖麦片+香蕉

燕麦 水煮蛋 香蕉 无糖优酪乳或豆浆

Peeta葛格说 白开水

有时候吐司包颗蛋配点小黄瓜自己做也满清爽的 再加上面说的无糖饮料

豆浆加燕麦 水煮蛋两颗 奇异果一颗或香蕉一根

我喝的燕麦也是无糖的 costco买的桂格香蕉真的很方便>///< 八开它的皮就好

芭乐更方便，连皮都不用削，但是不要挑太大颗的要不然就事先切好芭乐

有时候也会吃馒头 不过容易胀气 要挑比较不会胀气的那种 再夹颗蛋 配个燕麦阿 香蕉阿 上面说的那些随便选一下都不错不过自己爱吃蛋饼 最近看营养师分享 蛋饼的罪恶感好像比较小? 哈哈 顶多再配个无糖饮料 感觉也不错

优格也很方便 如果不介意早餐吃冰冷的话

坚果麦片+鲜奶或优酪乳

很简单啊 我都买桂格麦片自己泡 再加义美豆浆 健康到不行

燕麦+盐+热水，意外耐吃

燕麦、乳清、牛奶 丢进随行杯打碎 拿着出门

a... 其实吃太少也不一定健康 建议早餐还是要吃足够 蛋白质纤维质也都要有 不要都是淀粉假如说早餐偏好吃淀粉 午餐和晚餐就要多摄取点纤维质和蛋白质囉

说实在的不是就学儿童实在没必要吃早餐，真的吃任何不让自己饥饿的东西就足够了

隔夜麦片～麦片+优格+果干前一天做隔天直接吃

不吃早餐 方便又健康

水煮蛋（ 用电锅一分钟）

不ㄘ我不行耶

卡啦鸡腿堡

不吃燕麦还有什么比较好…

麦当当的早餐

最方便健康的早餐 就是不吃早餐

麦片+味噌汤+水果，快迟到就能量果冻打发

麦片+鲜奶另外来一根香蕉，超快!

才是一件很嘻哈的事

跳过早餐直接吃午餐

不吃喝黑咖啡 断食其实对身体好

直接不吃，台湾的早餐太不健康了

我只喝一份乳清蛋白当早餐哈哈哈

其实可以不吃早餐

不吃早餐三年多了... 早上只喝水or黑咖啡 完全不会饿

不吃早餐，习惯了就不会饿了

全麦土司+豆浆

优格加水果

无糖优格+水煮蛋

鸡胸肉+沙拉

早餐是不是很难吃到菜？

隔夜燕麦粥

燕麦片+牛奶+时令水果一起吃

乳清+燕麦片 +其他

如果难吃到菜 就午餐晚餐再多吃一点点少吃点淀粉就刚好了均衡饮食 一直吃麦片也是要有其他营养 不然不健康假如说不吃早餐 也可以以少量多餐的方式来吃 在12点到8点之间吃东西 叫做168断食法之前治胃食道逆流有试过

自制优格+蔓越梅干

前晚烫些青菜隔天配着吃，7-11有卖随身包的和风酱会买来淋上去~

不吃早餐

燕麦+芝麻糊><

黑咖啡配蛋配地瓜

跟你的做法差不多~

优格+坚果+蜂蜜，好吃方便又营养

喝过其他牌子 觉得桂格的比较不会甜腻

推燕麦真的会饱

推文也太健康 怎么都没有卡拉鸡腿堡+薯饼蛋饼*大冰奶的？

水煮蛋+蒸地瓜 都可以晚上先用好放冰箱