宅叔以失眠接近30年的经验跟妳说。
第一
要常常保持脑袋不要胡思乱想，因为失眠其实是脑袋想太多，你可以一天几次，让自己脑
袋不要乱想维持净空，只要10秒就够了，能维持越久越多次越好。
但要保持每天都做，等到失眠再做，等到有效果最少要3、5天之后了。
第二
要睡得饱，然后起床时要维持脑袋高度清醒，毕竟一早就脑袋高度清醒，到了晚上自然想
睡。
维持脑袋清醒的方法有很多，喝茶、喝咖啡最快但到了中年会有晕眩的问题，宅叔现在就
有。
所以建议喝醋、吃巧克力最健康，健康食品类还有综合维他命、胺基酸、人参胶囊、红景
天、苯丙胺酸、DMAZ...等等。
你还可以去看中医诊所，请他们开一些提神醒脑的中药，例如：天麻钩藤散。
如果可以就早起运动，以后成为习惯，就不会有失眠的问题，早起运动精神会很好。
第三
保持运动，因为没运动精神越差，单单只靠喝咖啡喝茶是不足以维持清醒的，像最近武汉
肺炎运动中心都关闭，宅叔都没去运动，精神很差。
补充第四
晚上可以泡一些薰衣草、舒压茶，吃一些钙片、镁，这些可以稳定情绪。
先写这样就好。
※ 引述《sasaki3630 (♥藤原千花の老公 ♥)》之铭言：
: 欸欸
: 小妹每天晚上都睡不好
: 常常被半夜会醒来
: 睡眠品质算糟糕
: 有没有什么推荐的助眠方法
: 可以一觉到天亮呢?
: 不希望吃安眠药!!