欸欸
小妹每天晚上都睡不好
常常被半夜会醒来
睡眠品质算糟糕
有没有什么推荐的助眠方法
可以一觉到天亮呢?
不希望吃安眠药!!
作者:
O300 (欧三百)
2020-04-22 22:57:00运动 很累就会想睡
作者:
O300 (欧三百)
2020-04-22 22:58:00如果不知道怎么动 就随便跳点老人伸展操2、30分我自己听歌是会更睡不着所以都要安安静静ㄉ
薰衣草/fm2/牛奶/酸枣汤/神阴通灵/安眠穴/氛烛
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-22 23:02:00起床念书…
作者: mirageme 2020-04-22 23:05:00
房间有光害吗ex开灯睡/临路灯or 招牌灯
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2020-04-22 23:06:00我都会开像说书那样的youtube听，神话、科普、悬疑的都有，选长一点的，后面他在说啥我都不知道了...XD
我自己有用白噪音，不是业配，可以试用一个月，不喜欢无效都可以退，我也是抱持着试试看结果还真的不错用，虽然一台蛮贵的，但比较不会被噪音干扰易醒，再搭配擦花精或精油深沉睡眠几小时也好；我每天都会做梦的人，真的也是试了很多方法
作者:
Jabarkas (手提箱农夫)
2020-04-22 23:15:00看英文课本、数学课本、物理课本
作者:
O300 (欧三百)
2020-04-22 23:20:00不过看数学真的有用 建议听数学教学 觉得很想睡 高中请家教教数学 整天都在狂打哈欠 睡饱也一样
作者: suannn 2020-04-22 23:35:00
喝坠
作者: baby86325 2020-04-22 23:53:00
背单字
作者: candn 2020-04-23 00:11:00
睡前看小说加上运动
作者: pili9999 (大飞G) 2020-04-23 00:17:00
身体有没有其他问题影响的？！
作者: charleydd (迪滴) 2020-04-23 00:32:00
看成肋眼...我是不是饿了...
作者:
AISC (AISC)
2020-04-23 00:32:00伸展操+温牛奶 知名人士推荐
作者:
se2422 (库柏)
2020-04-23 00:37:00拉筋 腹式呼吸 数呼吸
作者: TOMYEH1976 (小熊) 2020-04-23 00:40:00
瑜珈
作者: wolfspice (wolfspice) 2020-04-23 00:43:00
冥想
喝烈酒 但不能喝到头痛的程度再不然就是吃安柏宁 非安眠药但有镇静效果
作者:
zeus7668 (HighKing)
2020-04-23 00:51:00拜托不要喝酒...喝酒睡眠品质很差
作者:
troy9742 (Troy-boston)
2020-04-23 01:28:00换床垫，枕头，开冷气很冷那种
作者:
JC83 (JC83)
2020-04-23 01:41:00吃臭豆腐
作者:
dofya (dofya)
2020-04-23 01:43:00打一炮，我是说真的
作者:
AHAAA (ahaaa)
2020-04-23 02:31:00累一点，我自己随时入睡
作者: shihshih621 (Shih) 2020-04-23 02:42:00
床～自从买了新床 又不贵 睡的真的很舒服～
作者: mocjill (jill) 2020-04-23 04:57:00
猫咪呼噜声效果很好
作者: fujizaki (豆腐) 2020-04-23 04:58:00
瑜珈20-30分钟 戴耳塞 洗热水澡 点精油
作者: Colitas (观察者) 2020-04-23 05:21:00
关灯+白噪音app还有英文单字书..
作者: shane2007 (SUN) 2020-04-23 07:17:00
睡前不用手机+白噪音
作者:
Leony (小米)
2020-04-23 08:06:00运动+黏土型耳塞+眼罩
缬草胶囊，不过气味不好闻，吃了两次就放弃了...后来改成褪黑激素
作者:
ga030468 (ga030468)
2020-04-23 08:08:00摸猫到睡着
作者: knik119 (海大王) 2020-04-23 08:10:00
没人说棒球棒之类的?
作者:
eva313 (别让我饿到~~~)
2020-04-23 08:18:00睡前自慰 高潮后超好睡
作者:
diding (酸碱中和)
2020-04-23 08:19:00冥想
睡前1-2个小时就要开始精神放松，洗澡、阅读、和家人聊天，减少蓝光刺激等。
作者: hn13922866 2020-04-23 08:41:00
拿轻一点的布遮住眼睛
作者:
u571530 (roger)
2020-04-23 08:57:00最简单，酒
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-04-23 09:08:00我本来也是这样，后来发现是我不够累。够累就直接睡满8小时了
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2020-04-23 09:16:00退黑激素
作者:
burza (:D)
2020-04-23 09:32:00做爱阿，如果一个人就自己摸，效果一流
把自己弄到超累的才去睡,例如唸书,运动,整理家务..等
作者: tinafu (素人) 2020-04-23 11:00:00
精油 香味很有用
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2020-04-23 11:44:00aaaaaaa... tight! tight! tight!!!
作者:
OfficeGL (努力上班族)
2020-04-23 12:06:0022:50还好不算失眠啦
作者:
breakup (进击的勇气)
2020-04-23 12:14:00许添盛医生的塞斯冥想平台，每天听5分就自然睡着，有引导放松和催眠式的语调
作者: xkk (......) 2020-04-23 12:32:00
精油有分 有一些男生不适合用......
作者:
XDdong (冬冬)
2020-04-23 12:44:00浅眠还是看看医生吧不是助眠的问题吧
作者:
jejo (乌龟)
2020-04-23 12:58:00运动 但是不能离要睡觉的时间太近 不然反而会很有精神
作者:
Avira (我有失忆症)
2020-04-23 13:16:00听你喜欢的音乐(小小声)加香氛蜡烛(用融烛灯
作者: CHJ1412 (爪家吴王粉) 2020-04-23 14:07:00
躺在床上八个小时只能睡五个小时中间还醒来快十次的人 除了西药 其他无解
作者: Ababy (拥抱是最好的礼物) 2020-04-23 15:24:00
作者: pp484 (臭鲁宅魔法少女) 2020-04-23 16:23:00
助眠软糖
作者:
pongui 2020-04-23 16:30:00作者:
y79554 (yan)
2020-04-23 17:59:00个人觉得蒸气眼罩很有用
作者:
kagamino (暱称不能吃)
2020-04-23 18:28:00去youtube找睡眠音乐，找到一个自己觉得最有用的载下来放手机。之前试过流水声配轻音乐那种但觉得效果没那么好，比较适合睡前要培养睡眠情绪时播。有时候是调整呼吸多深呼吸几次就睡着了
作者:
s89828982 (SEHUNLOVEBANANA)
2020-04-23 21:37:00吃褪黑激素软件*软糖
作者:
PURRMI (天边一条猫)
2020-04-23 22:18:00白噪音机很赞