很多人都有多囊性卵巢症候群，
但多囊性卵巢症候群只是让你比较容易变胖，
而不是减不了体重，
所以第一步你一定要对自己诚实，
你的确是多吃了比你身体需要的多
（不管有没有生病，没吃东西或吃的低于身体需要的量体重是不会上升的）
粗略估算你过去ㄧ年（假设有一年）增加体重13公斤
大概是91000大卡，也就是过去360天平均每天多吃比你身体需要还多了250大卡，这250大卡不会凭空出现，你吃了什么有诚实面对吗？
再来你说一直维持58公斤（不知道多久）你有看过身体组成分吗？体脂率有往下掉吗？
如果一样58公斤但是体脂率35跟体脂率28身形会差很多，
你是哪一种？
如果体脂已经是28以下，你应该停止焦虑，因为身体肌肉是多的
持续维持就好
我也有多囊，超重的体重还是用了2年慢慢减了7公斤，
而且我没有用任何减糖、生酮、186那些假鬼假怪不适合身体不健康的方式
（因为这些方式没有教你计算正确热量，很容易让人轻忽反而吃比需要更多）
第一步就是对自己诚实，三餐定量，餐中间只有水，任何点心甚至水果都没有（台湾水果糖分过高很难抓热量），
很多人以为吃水果没关系
错！热量超高要计算热量减少其他食物摄取，
食物摄取要均衡不能偏废，生酮尤其不适合有多囊的人
（多囊性症候群代表你有三高风险，还整天吃油，慢性自杀好吗）
运动一直固定要有
再来希望你忘了多囊这件事情
不是要你忘了你身上有这个慢性症状，身体健康还是要照顾的
是要你停止去想多囊是瘦不了的原因那会变成借口
因此病不容易瘦是正确的，因此瘦不下来则是借口
好好重新检视自己的饮食跟作息
拿掉不应该有的习惯，停止不正确的减肥饮食
正确方式是吃瘦肉、吃杂粮、吃低热量蔬果
那你一定会瘦跟可以控制体重，只是会稍微慢一点点而已
※ 引述《MengmengDer (萌孟的)》之铭言：
: 因为去年生理期三个月没来体重直线上升2019/12月45公斤
: 至今已经58公斤了
: 2019/5先到一般妇产科就诊，开了催经药
: 吃了两天后月经来了，但来个一天就停
: 之后的两周一直呈现此状态，有照超音波但医生也没有多解释原因
: 之后2019年八月换了间离家近的妇产科诊所，服了三个月的药+控制饮食 体重也是直直上
: 升
: 后来觉得再吃西药不行转挂中国医的中医妇科，抽血确诊多囊性卵巢重，中药吃了半年，
: 月经又停了...
: 上个月直接挂了中山医妇产科打了催经针让月经来并且同时服用事前避孕药(黛丽安)
: 副作用就是头痛、忧郁躁郁、体重一个月又上升两公斤
: 在这一年间，我持续不间断的运动，甚至报了健身房重训，一周的有氧量控制在重训后持
: 续至少30分钟，饮食也有控制（尝试过生酮饮食、低碳饮食，186断食）不喝手摇不外食
: ，三餐自煮，但体重却仍不动如山，每天起床都感到非常灰心...最近更是忧郁到连上健身
: 房的动力都快熄灭了
: （可以查询我曾在fitness上发的文)
: 请问各位版友们也有此症状吗，是否能给我一些建议...已经严重影响心理了，也没办法保
: 持乐观，家人跟朋友都被我莫名的情绪起伏影响颇大......