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[问题] 不喝牛奶的话要怎么补充钙质?

楼主: arnold3 (no)   2020-04-01 20:40:13
李永乐老师说喝牛奶才是最好的补钙方式 但是牛奶虽然很好喝但是很贵
喝不起 所以已经长年以来没有喝牛奶了 所以说现在的钙质缺乏很久了
难怪膝盖常常会痛了起来 这大概就是不喝牛奶的后果吧 所以需要有
不喝牛奶的补钙方式比较好 所以说有没有人会每天吃钙片的 还是说有什么
更好的补充方式可行性比较高比较大
作者: takashi01 (废文小王子)   2019-04-01 20:40:00
吃生铁
作者: sec5566 (sec)   2020-04-01 20:41:00
洋葱，小鱼干
作者: namis77 (Hakuna Matata)   2020-04-01 20:43:00
看医生都救不了你脑子
作者: newswim (看到什么才是真的)   2020-04-01 20:43:00
吃营养品吧
作者: GGrunrundela (GGrunrun)   2020-04-01 20:48:00
喝你祖国支那的善液啊
作者: GeogeBye (bye)   2020-04-01 20:48:00
吃营养品最快每天喝20公升的中部水 也能达到一天所需的钙质
作者: beams156 (beams)   2020-04-01 20:51:00
中部水是台中限定吗
作者: cake51640 (uuuu4ni)   2020-04-01 20:53:00
三楼XD
作者: suannn   2020-04-01 20:54:00
推五楼
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥)   2020-04-01 20:56:00
豆浆
作者: RaiGend0519 (Named RaiGend)   2020-04-01 21:04:00
在你发文的现在去找PT一个小时就能买一罐福乐惹
作者: hellomylove (牛牛兒)   2020-04-01 21:13:00
芝麻～
作者: Celia320 (Celia)   2020-04-01 21:17:00
晒太阳补充维生素D
作者: sylvia25856 (希草)   2020-04-01 21:17:00
豆腐 豆浆 青菜 坚果 晒太阳
作者: GeogeBye (bye)   2020-04-01 21:40:00
南部水硬度比较高 喝的亮可以少一点
作者: PURRMI (天边一条猫)   2020-04-01 21:43:00
认真回 买gnc 柠檬酸钙1000mg的 我每天都吃 这个不伤肠胃比碳酸钙好
作者: GeogeBye (bye)   2020-04-01 21:43:00
http://www3.vghtc.gov.tw/air/air_webedu/ca2.htm
作者: O300 (欧三百)   2020-04-01 21:48:00
自己GOOGLE喇 一定有ㄚ
作者: paulsama (paulsama)   2020-04-01 21:52:00
小鱼干最威，豆干也很高
作者: gigie3509 (ColorArcher)   2020-04-01 21:55:00
https://i.imgur.com/zb0DeT2.jpg
作者: ppiano (不愿再徘徊!)   2020-04-01 22:00:00
黑芝麻
作者: pajamu (pajamu)   2020-04-01 22:02:00
营养品最快 食材的话要大量吃
作者: Whltiger   2020-04-01 22:04:00
你缺的应该不只钙吧
作者: panda80911   2020-04-01 22:14:00
我觉得缺钙导致骨质疏松是偏商人炒作啦，毕竟多数人都懒得运动，只想吃吃补品。如果我告诉你真相是因为你不运动，所以肌肉无力导致骨头代偿，你的肌肉不做事，长期下来自然把骨头磨坏，你会去训练肌力吗？
作者: RaiGend0519 (Named RaiGend)   2020-04-01 22:20:00
训练Ｇ肉还是要吃蛋白质Ｒ
作者: candy234   2020-04-01 22:21:00
1樱花虾2芝麻
作者: jpgjpg2005 (未看先猜小喵)   2020-04-01 22:35:00
可怜娜
作者: FlyBird   2020-04-01 22:36:00
蛤蜊的壳磨成粉然后...
作者: currymeow   2020-04-01 22:41:00
除了乳制品、传统豆腐之外的食物要补充钙质要吃超大量才有办法...起司、优格等乳制品也是好的钙质来源
作者: ll1117 (Linus)   2020-04-01 22:47:00
吃奶粉
作者: freedomx20a (Veigar)   2020-04-01 22:55:00
牛奶是多贵==多贵==
作者: coppertank (coppertank)   2020-04-01 23:05:00
吃阿钙才有健康的膝盖
作者: peggy60624 (Peggy)   2020-04-01 23:06:00
李老师叫你做啥你就做啥吗
作者: O300 (欧三百)   2020-04-01 23:32:00
牛奶贵==
作者: artinmyh (artinmyh)   2020-04-02 00:07:00
起司啊
作者: s51007john (阿巴图)   2020-04-02 00:15:00
先学会排版好吗
作者: googoo2 (googoo)   2020-04-02 00:23:00
奇亚子
作者: bestmoe (红色雨衣小飞侠)   2020-04-02 00:29:00
晒太阳
作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！)   2020-04-02 00:54:00
奶粉总不贵吧
作者: ko7811520 (ce)   2020-04-02 03:26:00
钙要配D3才能合成骨质硬度的东西
作者: liao5469 (一天又一天)   2020-04-02 03:42:00
鱼干的钙质是牛奶好几倍
作者: sesame307 (苏志燮の女友)   2020-04-02 04:23:00
牛奶喝不起的话应该也没有什么可以吃ㄌ==
作者: vehuo   2020-04-02 04:27:00
豆浆没什么钙质 豆腐也要传统豆腐才有
作者: q2520q (木天蓼)   2020-04-02 04:28:00
牛奶补到的钙也没多少...但是牛奶其他的营养素倒是不错就是了
作者: watct5252 (curry)   2020-04-02 04:59:00
想太多
作者: iiopk4282 (玲)   2020-04-02 09:03:00
芝麻，配合米饭一起吃
作者: voyage0 (毛毛羊)   2020-04-02 09:18:00
缺的可能是镁
作者: RIFF ( 向问天 )   2020-04-02 19:17:00
丁香鱼干 迪化街 1斤160 很干很新鲜 40KG钙就够了但中医说很补 必须饮食很简单的人 才能隔天吃40KG据说高雄有过一斤100丁香鱼干 迪化街 1斤160 很干很新鲜 40克钙就够了但中医说很补 必须饮食很简单的人 才能隔天吃40克丁香鱼干 迪化街 1斤160 很干很新鲜 40克一天的钙就够了一次买300克 两周吃完 连冷冻都不必1斤160 40克=10元
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