[讨论] 想请问板上有健身的女男孩儿 Liujimmy6583 PTT批踢踢实业坊

楼主: Liujimmy6583 (3856) 2020-03-28 17:26:51

各位女孩水水儿男孩帅帅儿早安
如果每天做30下伏地挺身
除了胸部可以明显有变壮之外
肩膀会有边宽的趋势吗?
觉得自己上半身真的太单薄惹
做伏地挺身不知道有没有用
因为太矮又太瘦(172.1CM/ 61.5KG) 显得很没用...

作者: s6031417 (æ›¦å’Œ) 2020-03-28 17:29:00

一组20下每天三组（ry

作者: murksagittar 2020-03-28 17:43:00

有健身板

作者: kingard9632 (秋) 2020-03-28 17:54:00

来学我做重训

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2020-03-28 18:03:00

刚开始可以先做膝盖着地的pullup，pullup吃胸，前三头跟肩，如果姿势对肩膀的确会越来越宽

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-03-28 18:10:00

去肌肉沙滩版爬文

作者: AppleMan (苹果仁) 2020-03-28 18:31:00

我不用健身就有6块腹肌惹

作者: Chirsaka (Chirsaka) 2020-03-28 18:45:00

这辈子没做过几次伏地挺身肩膀还是超宽

作者: beams156 (beams) 2020-03-28 19:02:00

拉单杠双杠撑

作者: jajoy (黑暗在蔓延) 2020-03-28 19:18:00

YouTube有在家练肩膀影片啊

作者: min027 (min027) 2020-03-28 19:48:00

有ㄅ当兵每天都大概20-30下两个月就比刚进去还要壮ㄌ

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