以前高中的时候在家里过著三餐有妈妈煮的日子
虽然有时吃的多但饮食跟作息都超健康的
上大学之后
熬夜玩乐、甜食、炸物、外食吃大餐，一样都没少
蔬果吃得少作息又乱 后来就开始便秘了…顺畅的日子一去不回头
到现在出了社会还是时不时被困扰著
只能靠每月经期来的时候好好解放一下
平常尝试过各种方法希望能够顺畅一点
像是醃梅子啊、苹果连皮、地瓜配多多甚至是奇异果连皮…
但每次要准备和找这些吃得好麻烦...所以尝试一些用喝的解决一切
这些是我目前试过的
香蕉苹果汁:好喝但是小心没打好会便秘
酵素:我会挑水果口味 甜甜的感觉纤维满满
牛蒡茶:味道比较特别但便意hen不错
优酪乳:我都挑无糖
前阵子看到纤维素蛮红也有套套看牛奶 偶尔搭配麦片或燕麦吃
虽然想解决便秘问题但还是脱离不了美食的灵魂阿~~~
大家还有什么解宿便妙招吗??

运动 多喝水

多运动

早餐来两杯大冰奶 顺畅

运动喝水蔬果早睡

黑枣汁呀 之前家人喝了超有效 药局有卖算是有效又缓和的 但也不能过量 有标示

女生也会便秘？

自从我用了健康生活以后，就没有便祕了

酵素

没打好 是什么意思

大量喝水　吃足够淀粉　别在马桶上看手机

我是药物副作用导致便秘，目前在尝试黑枣精，希望有效...

喝很多水没用吗?

我黑咖啡猛灌现在也无效了 最近好像流行酵素或纤维素不知道怎么选! 有推荐吗??

运动+多喝水+多吃水果青菜

吃半颗西瓜就好了

吃一整颗火龙果，吃完多喝水，超有用！我跟朋友都觉得效果超好！

吃芭乐也有用

运动真的改善超多

奇异果最有效

每天早起喝半杯水 然后去蹲厕所蹲久一点 等结肠反射 肠胃科医生教的

每早起床喝一杯温开水 但建议愈早起床喝愈有效xd

我都早上喝人参首乌茶+多喝水，傍晚喝宿排空，晚餐搭配水果整体效果还行

不太敢吃牛蒡耶~~ 果汁、宿排空、牛奶麦片我觉得可以

黑木耳料理、酵素、亚麻仁籽油听说都不错，你可以查看看

水果控+1 蔬果酵素推宿排空，不错喝 还有淡淡的百香果味 有时候我还会搭配个蓝莓优格当点心~ 蛮有效