以前高中的时候在家里过著三餐有妈妈煮的日子
虽然有时吃的多但饮食跟作息都超健康的
上大学之后
熬夜玩乐、甜食、炸物、外食吃大餐，一样都没少
蔬果吃得少作息又乱 后来就开始便秘了…顺畅的日子一去不回头
到现在出了社会还是时不时被困扰著
只能靠每月经期来的时候好好解放一下
平常尝试过各种方法希望能够顺畅一点
像是醃梅子啊、苹果连皮、地瓜配多多甚至是奇异果连皮…
但每次要准备和找这些吃得好麻烦...所以尝试一些用喝的解决一切
这些是我目前试过的
香蕉苹果汁:好喝但是小心没打好会便秘
酵素:我会挑水果口味 甜甜的感觉纤维满满
牛蒡茶:味道比较特别但便意hen不错
优酪乳:我都挑无糖
前阵子看到纤维素蛮红也有套套看牛奶 偶尔搭配麦片或燕麦吃
虽然想解决便秘问题但还是脱离不了美食的灵魂阿~~~
大家还有什么解宿便妙招吗??
作者:
Sabo5566 (萨波5566)
2020-03-23 11:42:00运动 多喝水
作者:
tomoss (Aanya)
2020-03-23 11:43:00多运动
作者:
toomtoom (monteport)
2020-03-23 11:44:00早餐来两杯大冰奶 顺畅
作者:
Hey2 (Hey)
2020-03-23 11:45:00运动喝水蔬果早睡
黑枣汁呀 之前家人喝了超有效 药局有卖算是有效又缓和的 但也不能过量 有标示
作者:
amilus0 (露可可)
2020-03-23 12:03:00酵素
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-03-23 12:14:00没打好 是什么意思
作者:
anitgirl (夏夜雨最好眠)
2020-03-23 12:15:00大量喝水 吃足够淀粉 别在马桶上看手机
我是药物副作用导致便秘，目前在尝试黑枣精，希望有效...
作者:
icou (已哭)
2020-03-23 12:23:00喝很多水没用吗?
我黑咖啡猛灌现在也无效了 最近好像流行酵素或纤维素不知道怎么选! 有推荐吗??
作者: belabelapupu (belabelapupu) 2020-03-23 15:32:00
吃一整颗火龙果，吃完多喝水，超有用！我跟朋友都觉得效果超好！
作者:
amilus0 (露可可)
2020-03-23 15:33:00吃芭乐也有用
作者:
haewang (haewang)
2020-03-23 18:48:00奇异果最有效
每天早起喝半杯水 然后去蹲厕所蹲久一点 等结肠反射 肠胃科医生教的
作者: V70078990 (半夜8豆夭) 2020-03-24 11:51:00
每早起床喝一杯温开水 但建议愈早起床喝愈有效xd
作者:
exceed (北国回忆录)
2020-03-24 14:12:00我都早上喝人参首乌茶+多喝水，傍晚喝宿排空，晚餐搭配水果整体效果还行
不太敢吃牛蒡耶~~ 果汁、宿排空、牛奶麦片我觉得可以
黑木耳料理、酵素、亚麻仁籽油听说都不错，你可以查看看
作者: showshanshan (休玄宣) 2020-03-24 14:57:00
水果控+1 蔬果酵素推宿排空，不错喝 还有淡淡的百香果味 有时候我还会搭配个蓝莓优格当点心~ 蛮有效