夜深人静时
总是会想东想西
我无法像正常人一样
在该就寝的时间就睡着
关上灯闭上眼
脑袋还是一直转
请问到底要如何睡觉啊？
p.s 我就是有看医生又不行才来问的阿XD
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2020-03-14 05:08:00你都不睡觉的吗0.0
作者:
Milandess (大哥你听我解释大哥不要!)
2020-03-14 05:15:00努力找自己喜欢的asmr （雕刻肥皂 手指敲木头 捏史莱姆 玩沙子）真的焦虑睡不着去听日本美女哄睡觉 虽然一开始很羞耻但是很有用
作者: edwruby (edwruby) 2020-03-14 05:21:00
真的睡不着～不要躺床上了！看点电视或听音乐都好，找个让自己放松快乐的事
作者: pacitic (姆咪) 2020-03-14 05:26:00
这样不会很不正常啊
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2020-03-14 05:57:00找布莱德比特组斗阵俱乐部啊
作者:
LII1201 (lii)
2020-03-14 06:13:00算数学
作者:
yingeu (鱼儿水中悠)
2020-03-14 07:00:00看老高
作者:
Hey2 (Hey)
2020-03-14 07:06:00那表示平常留白的时间太少 没时间让脑袋自转少滑点手机 多一点时间去运动去打坐 脑袋想够了就沈淀下来了
作者:
edith01 (8吋蛋糕)
2020-03-14 07:12:00hey2 还有这招?
作者:
kuma911 (kuma)
2020-03-14 07:25:00找一个 KEEP app 里面有睡眠冥想 边听就睡着了
作者:
opallin (Opal_Lin)
2020-03-14 07:36:00应该是时差问题 太常熬夜跟我之前一样，首要的就是要让你身体记住该睡觉的时间，这样时间一到自然睡意会出来
作者:
opallin (Opal_Lin)
2020-03-14 07:39:00早上多运动晒太阳存血清素，咖啡因先避免，午觉也先避免
作者:
mepass (努力浪费人生)
2020-03-14 07:42:00把手机丢掉
作者:
miss80423 (é‡‹è¿¦ç£¨ä½ )
2020-03-14 07:45:00二楼说的哄睡觉是什么阿
作者:
klo678 (李白)
2020-03-14 07:48:00数学课本拿出来
作者:
q18066 (江)
2020-03-14 07:51:00以前都要躺着很久才能睡着 当兵以后一躺上去管他几点秒睡
作者:
fuzuhada (864阿荣)
2020-03-14 07:52:00吃药
运动 睡前三小时不要吃东西 睡前一小时不要看萤幕看书 试试看
作者:
Hey2 (Hey)
2020-03-14 08:16:00嗯啊~ 我自己是这样啦
作者: refuseQQ 2020-03-14 08:24:00
生理还是心理上的失眠做法不一样
作者: knik119 (海大王) 2020-03-14 08:30:00
看医师。将呼吸时间拉长(慢慢呼吸)，然后专注呼吸3分钟。
作者:
koan927 (Wettie)
2020-03-14 08:36:00认真回～不要滑手机 睡前水不要喝太多 什么都不要想
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2020-03-14 08:44:00推“正念”我试过的确有效
作者: Arlene2410 2020-03-14 08:49:00
做你不喜欢做的事
作者: onehopu111 2020-03-14 08:52:00
看中医 他会开给你安定心神的药
作者:
neqq236 (ColdrollC)
2020-03-14 09:18:00GOOGLE 搜寻 睡前放松音乐 把灯调按一点 慢慢就会入睡了
作者:
jojia (jojia)
2020-03-14 09:22:00想像自己在大海上漂
作者:
gunman (深 呼 吸)
2020-03-14 09:25:00运动把自己弄累一点
作者:
ytcc (rr)
2020-03-14 09:30:00听老高睡觉
作者:
Ommmm (summerday)
2020-03-14 09:32:00把法典拿起来阅读
作者:
LarryST (Larry才是真爱)
2020-03-14 09:42:00我也这样QQ每天都睡不着
我会找一本小说看一半，然后躺床上思考后续该如何发展，然后就边想边睡了。
作者: j8781687 (亮亮) 2020-03-14 09:46:00
听英文
作者:
smiley12 (Mango)
2020-03-14 09:53:00不睡觉 也不会怎样，躺在床上也是休息
作者:
fangbr (小肥)
2020-03-14 09:54:00吃药...
作者: yoyoyeeee (yoyo) 2020-03-14 10:02:00
白天的时候多运动、多用脑力，晚上睡前一小时不再碰手机，睡前听轻音乐帮助入眠，如果还是睡不着，也不要硬是躺在床上撑著，可以下床看个枯燥的书籍之类XD
作者:
ll1117 (Linus)
2020-03-14 10:18:00看医生去
手机播放一直讲话的影片，没有穿插音乐的那种，边听边睡，就睡着了。记得，去办月租费吃到饱。
作者:
oomvp (C)
2020-03-14 10:38:00有病要看医生，不是上网发废文
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2020-03-14 10:41:00
3000公尺预备
作者:
ariel92 (ariel)
2020-03-14 10:47:00喜马拉雅听书APP上有个范华老师的白话金刚经，声音非常稳重有磁性，非常助眠
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-03-14 10:56:00深呼呼、腹式
作者:
summer164 (summer164)
2020-03-14 11:16:00可以试试看中医，安眠药不要乱吃，很危险的
我也是失眠人，我觉得不靠吃药运动最有效的方法就是在脑中创造剧情，我从来不知道自己想像的那些剧情的结尾是什么，总是莫名的睡着了
作者:
yunon (鱼龙)
2020-03-14 11:26:00试着运动调整精神，还是没办法就要去看身心科了
作者:
advlll (advlll)
2020-03-14 11:30:00不要算数学！上次我这样做梦里还在解柯西...很不方便。认真回看中医调理，我原本以为中医会很慢，吃一周就有感！
作者:
shalin (夏凛)
2020-03-14 11:45:00去配放松的精油按摩脚底
作者:
f655990 (lucass)
2020-03-14 12:32:00男生睡不着真的都靠尻尻 尻完就累了
找一下这个yt影片 what happens when you leave a boxing bag in the forest
作者:
MadCaro (實è¸!!ä¸æŽ¥å¯µç‰©æºé€šè¬è¬)
2020-03-14 13:01:00平时多做冥想冥想推光的课程
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2020-03-14 13:02:00运动至少要到出汗约一小时，再洗个澡，再躺到床上，还睡不着可以听说话类影片，像老高之类，再睡不着就开始背英文吧~
作者: manutdsfan (小森) 2020-03-14 13:08:00
我跟你一样，后来就吃安眠药了。但最好不要，不归路。可以去看中医调理，然后把转个不停的脑筋拿来想像舒适的睡眠环境，我有时候也会想像自己被一枪打死
作者: grouper99 (记住别相信女人尤其是...) 2020-03-14 13:15:00
私讯蛇丸 包你说睡就睡
作者: seanlee0131 2020-03-14 13:22:00
很多大学都有线上开放课程 你随便打开一个像微积分的 听个五分钟你就会想睡了
作者: yoyo83117 (好臭的臭豆腐>_<) 2020-03-14 13:23:00
我是看书
作者:
gitarovr (黑麦汁戒酒)
2020-03-14 13:28:00九点半的时候先去跑个几公里吧
作者:
mars1396 (mars1396)
2020-03-14 13:37:00看老高
作者: sandy123433 (小莉子) 2020-03-14 14:42:00
教科书拿出来就对了
作者:
sunkim (阳光洒落)
2020-03-14 14:47:00听英文，但是要谈话性，起伏平平的。然后，就会睡了~或是放些大自然、海浪音乐
作者: moneyyohong 2020-03-14 14:55:00
减少蓝光接触 腹式呼吸法 缓和伸展放松肌肉 白噪音
作者: MDLOVE (蹦啾) 2020-03-14 14:56:00
开始背英文单字
如果知道自己在烦恼什么，可以睡前听个音乐写下来，觉得会好一些
作者: IiiiIiIIiiM 2020-03-14 16:39:00
听有声书
作者: harryzx0 (DMD_LIFE) 2020-03-14 16:49:00
累了在睡
作者:
DriftD (Power Overwhelming)
2020-03-14 16:55:00有解法，需要可以私信。回你文的，有九成都没用。
作者:
linyap (miche)
2020-03-14 17:07:00少看手机 多晒太阳和跑步
作者: aries07 (Alicia) 2020-03-14 17:53:00
听过老师分享将注意力放在呼吸上，我试过，真的一下子就睡着了
1.英文的数羊很有效，sheep的发音能有助睡眠 2.吃褪黑激素 3.我会进入小说动漫的幻想世界，想像是一个奇幻世界的主角或是跟主角一起冒险的伙伴 然后想一想就睡着了XD
作者: hermit13 (树獭出没) 2020-03-14 19:05:00
睡觉前不要滑手机，或者平常就降低使用量，应该有效如果方法用尽还是不行就去看医生吧
作者: pennnyya (巷口一只猫) 2020-03-14 20:07:00
推正念
作者: yugoslavia88 (Moooooooo) 2020-03-14 20:27:00
一天不睡 隔天就很好睡了
把床弄软一点，被子选纯棉的和蚕丝，最少两件。睡觉的时候想像自己躺在云里，凉凉软软有种浮空的快感。很快就睡着了！
作者:
susan105 (Susan)
2020-03-14 21:22:00喝醉
作者:
leavefree (人群适应不良症候群)
2020-03-14 21:38:00我把综合莓类+杏仁奶打一杯 喝完睡意就来了
作者:
noiz07 (noiz07)
2020-03-14 22:14:00写数学题目
听youtube上的广播或谈话性节目，像是邓惠文时间听着听着很容易就睡着了
作者:
zoya92 (好!!)
2020-03-14 23:50:00我看书就睡着了你可以试试
推荐[睡眠学校] 这本书 觉得很棒各面向都有讲到 推荐你去找来看看
像生理 心理 环境 ex睡前多久洗澡 房间温湿度 3c使用 睡眠周期 等等