一直困扰的问题，想看看大家的意见，谢谢...
我是一个手机电脑成瘾加懒惰的人，想透过培养习惯改变却找不到合适的方法。
以最近尝试养成的习惯为例：
１.随时记帐
２.每天在家健身
３.一周运动两次（户外）
４.每天阅读外文书籍
５.戒手游
６.早睡早起
这些都没有完全做到，通常因为被手机电脑吸引、忘记或忙其他事情而有一两天没做的后，
就会渐渐越来越常没做到，最后不了了之....
我明白自己的决心一定不够，但却不知道如何改善，从懒散

看原子习惯

把手机和电脑丢掉就好了晚上十点睡 早上五点起来跑步 能持续几个月的话 自律应该就没问题了

如果你没有很强烈的决心但是也想要养成习惯的话，你可以假设你要达成的每个目标，完全达成是100分，那么你设定一个期限，一周两周或是一个月都没关系，在这个期限内你每天都要做到100分里面的10分，比如说你想要每天运动，那就规定自己这一个月内每天固定时间至少要穿上运动服出门到运动场所，到那边后就算五分钟后想回家也没关系，从小地方开始，这样一小步一小步慢慢养成起来也是能够达成目标的

推荐原子习惯 书里面正面反面思考都有写出来 精华就是楼上r大写的那样 不要追求做到100分 先从10分开始 再慢慢进步 或是/我的id 我以前也问过类似问题一时间不知道怎么找文章代码 我po文“完全没有自制力怎么办”这篇

找朋友一起互相鼓励 或打赌

谢谢各位 我会从小一点开始培养 也会去看看那本书

下载记帐app 反正你随时用手机 就可以随时记帐了啊

先从简单的习惯开始培养起 不要一次设太多目标啦

先从记帐开始吧

推 原子习惯

#1UGxL7z9 (WomenTalk)帮补楼上文章代码 记帐我也会偷懒 偷懒就发票集好多天 一次记

推 原子习惯

我用电脑记帐可以打字 我会把一组运动量打上去记录不过我本来就有在记帐 没记的很精准但知道自己花多少不过还是躺在沙发上最好

再推原子习惯

去看原子习惯

就是原子习惯啦 我有买 嘻嘻

我没有在记帐 但是尽量消费都去可以刷载具的地方 自己就会知道大部份的钱花去哪

记得看过有本书是拆解做这行为满足了什么，然后找个替代方案代入旧习惯（和之前的满足感一样），一段时间习惯就改变了“为什么我们这样生活，那样工作”内容有在分析习惯

找人和你一起做

先挑其中一个做啊，记帐可以用云端发票，运动就每周固定去几次，手游慢慢来啊，一口气戒掉只会很烦复发而已

记帐要选自己好上手的APP，我是试到AndroMoney才固定，怕忘记，没发票的买完会立刻记，有发票的可以晚上有空再慢慢记，睡前一定对帐，我是先从现金开始记，后来才把悠游卡花费加进去，慢慢愈加愈多...到后面我连物品库存量都记

含泪感谢大家的建议~

随时记帐还蛮简单的 算是里面最容易入门的 找个app 一开始想到就记 刚开始会觉得麻烦 用一阵子就会习惯 变成每次消费完就会想记

原本也想培养运动习惯，但完全没办法，太常很累想睡，就放弃了

我觉得你一下子给自己太多目标

念阿弥陀佛求生极乐世界

真的推荐原子习惯！再推一本 每天早上黄金1小时 会让自己努力早起

目标订出来ok 但别妄想一次做足

去看原子习惯

像看书这运动种事 找伙伴一起会简单很多这种事

habitica呀

要坚持到个中滋味的到来

推荐《我决定简单的生活2》这本书，1是断舍离相关，2是自我成长与习惯养成，日本人写的书都浅显易懂，不像欧美喜欢数据，推荐阅读，书里也有介绍辅助APP