Re: [闲聊] 大家都慢跑一次都跑多久？ Subaru5566 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 大家都慢跑一次都跑多久？

楼主: Subaru5566 (爱上速霸路) 2020-03-06 18:16:53

※ 引述《maxinetsai (巨石强森他老婆)》之铭言：
: 跑了好几圈都没休息那种
: 突然好奇大家晚上出去慢跑都会跑几公里
: 我自己算了一下
: 我跑3km就快不行了XDD
高强度间歇训练 (High-intensity interval training)
这东西已经被讨论好几年了。
用跑步来讲，就是让身体不要适应同一种速度，进而达到增加心跳的效果。
最普遍的是Tabata Sprint，全力冲刺20秒，走10秒，八个巡环。

作者: sorrowfish (快乐鸡) 2020-03-06 18:49:00

跑这个超痛苦的，但个人觉得很有效:D

作者: yanlee 2020-03-06 19:28:00

这对新手来讲很容易受伤吧...

作者: maxumin (柏青哥代言人) 2020-03-06 20:19:00

这真超累，练跑者必用招数

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