大家都知道少吃碳水 用蛋白质取代能减肥
平常上课 写作业 打工耗掉不少精力
之前有试过少碳水的生活
糖类只有早餐的麦片
中午的半碗饭or面
其他都没有摄取碳水了
但这样的生活
总觉得身体不太有力
随时都会觉得饿饿的
然后思考起来也不太顺畅
大家怎么习惯少碳水的生活的？？？？
作者:
bengowa (几百亿)
2020-03-05 12:49:00通常要自己煮啦 不然外食很难
作者:
Chirsaka (Chirsaka)
2020-03-05 13:04:00我也是......不吃会死啊啊啊
作者:
aikotoba (aikotoba)
2020-03-05 13:06:00吃肉啊 饭面都不吃 饮料也不喝
估算热量比较实在 有时候为了少碳水 结果其他的吃过量结果还是胖 估算热量 淀粉 蛋白质这些分配好 就不用执著什么饮食法
要吃菜跟蛋白质呀 不要吃低于基代常备个水煮蛋跟无糖豆浆在身边吧或吃无调味坚果
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2020-03-05 14:37:00吃肥油阿 肥猪肉吃个一碗就很饱了
作者:
cami33 (cami33)
2020-03-05 15:39:00无法习惯 少碳会没力，脑袋变慢
作者: BaBeBoB 2020-03-05 16:33:00
少量多餐
作者:
HAKUKE (亚流师)
2020-03-05 16:39:00吃坚果
作者:
mizuki (我爱 GARVER~\)
2020-03-05 19:36:00我爆吃肉跟菜 反而精神变好耶
作者:
sammoon (sam)
2020-03-05 20:33:00乳清是流质食物没有饱足感你要尽量以原形食物来摄取蛋白质
作者: cherryy 2020-03-05 21:18:00
低碳饮食比较贵+1通常自己煮比较好达成
作者: akinachan (便利贴女孩) 2020-03-05 23:14:00
不是都不吃精神会很差，改吃地瓜、紫米之类的，精致淀粉少碰。先喝汤再吃菜，有饱足感后淀粉就不会吃太多囉
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2020-03-06 08:12:00外食很难 自煮或是自助餐 但真的很容易腻 就换一下速食店（吃汉堡肉 炸鸡去皮 ）