楼主:
RUIGE (Hi)
2020-02-20 11:41:01从转到业务职位之后，
不知道是上班压力还是饮食不正常，
这两年嗯嗯都超不顺畅，
每餐都有逼自己吃蔬菜，
但是连早餐店奶茶都没效果，
最后只能家里常备人生浣肠QQ
有没有女孩跟我一样的？
跪求顺畅一点的方法～
我最近发现买盛香珍的蒟蒻果冻有效果，一次把一整包吃下去（大概15个36元），排出去三日宿便。@@
作者:
Terahara (S N O W W H I T E)
2020-02-20 12:01:00楼上 蒟蒻果冻在哪买啊？
作者: le6921le 2020-02-20 12:04:00
酵素
作者:
sammoon (sam)
2020-02-20 12:15:00运动.改善睡眠品质都有帮助
建议饮食至少要先正常，这差很多，还有多运动帮助肠胃蠕动，还能顺便舒压。
作者:
beams156 (beams)
2020-02-20 12:18:00早餐改吃无糖豆浆加燕麦片(80-100g)跟水煮蛋 试试看
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2020-02-20 12:20:00我都喝番茄汁，上辈子可能是吸血鬼
作者:
amilus0 (露可可)
2020-02-20 12:23:00酵素+1
作者:
lOOl (lOOl)
2020-02-20 12:25:00推益生菌，我妈好像买啥叫全方位的牌子，吃完很顺
作者:
Celia320 (Celia)
2020-02-20 12:29:00同事吃罗勒籽说有用，但是要多喝水，我看他们都加在蜂蜜水里面，网络上就有卖了
作者:
wila (梅雨季)
2020-02-20 12:40:00个人觉得梅子酵素很有效！肚子也不会太痛
作者: pennyea618 (heyyo) 2020-02-20 12:46:00
认真经验回 膳食纤维最重要 不在蔬菜里在谷类豆类最多认真吃燕麦类食物后改善超级多
作者: littlebethy (蜜乌龙) 2020-02-20 12:48:00
水要够
作者:
summer164 (summer164)
2020-02-20 13:02:00多吃白木耳、木瓜、番茄、奇异果
作者: Jojo8966 2020-02-20 13:10:00
还好我都没这问题
作者:
XXVV (XXVV)
2020-02-20 13:23:00我吃酵素会大爆炸耶，目前都是吃益生菌
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-02-20 13:26:00看中医，浣肠别用
应该跟压力有关，饮食作息正常，就比较不会有问题，想办法在新的日程表中，调整能让自己饮食作息正常的办法
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2020-02-20 13:41:00以前吃粽子配到过期一年的甜辣酱后拉了一个礼拜，参考一下
作者:
haewang (haewang)
2020-02-20 13:44:00奇异果超有效
作者:
a1234952 (306678)
2020-02-20 13:55:00喝黒咖啡，要热的
作者: ph8512 (tnhui1222) 2020-02-20 14:01:00
中医+1
作者: joyce0309 (西瓜) 2020-02-20 14:04:00
早上一杯白开水和一根香蕉
作者:
me0533 (小绿说)
2020-02-20 14:06:00酵素很有效
作者:
sociwrk (sociwrk)
2020-02-20 14:07:00没慢跑前，每天一次，慢跑后2~3次。
作者: kevin9603 2020-02-20 14:13:00
多运动
作者:
CutQoo (Qoo有种果汁真好喝)
2020-02-20 14:16:00麦片跟火龙果都很厉害
试过各种方法只有益生菌有效，据说不同产品不同菌，吃没效可以多换几个牌子试试
作者:
KTHs (风)
2020-02-20 14:23:00水 咖啡 或者中医
作者:
pex84 (pex84)
2020-02-20 14:34:00去逛一间有厕所的图书馆～
作者:
monogamy (fighting!)
2020-02-20 14:46:00自己打木瓜牛奶、泡燕麦片，超有效
作者: opple 2020-02-20 14:53:00
吃太少东西也会拉不出或没东西拉 女生很多是这样
作者:
jkkert 2020-02-20 15:00:00早餐店奶茶
作者:
io604 (小伊)
2020-02-20 15:02:00益生菌+1 以前觉得不需要，用过才知道好
连续3天早餐吃地瓜(蒸或烤皆可)，然后多喝水，会超顺~
作者:
aure0914 (tunik)
2020-02-20 16:36:00喝咖啡
作者:
sho2000 (HIROSHI)
2020-02-20 17:08:00义美奶茶，一次有效
作者:
mag1021 (Different Style)
2020-02-20 17:19:00多运动 最简单就是快走 每天至少快走30分钟可以折半 上下班各走15分钟 走到心跳加快微喘微冒汗就好
作者: mimiroro 2020-02-20 17:31:00
咖啡+1
作者:
Melaniehc (Nostalgia)
2020-02-20 18:02:00地瓜跟奇异果
作者:
linagee (Emily Liao)
2020-02-20 18:13:00只有纤维不够还要补充水分
作者: jason9869687 2020-02-20 18:32:00
一天喝多少水？
作者:
aimme (俞嗳)
2020-02-20 18:40:00早上起来先喝咖啡跟蜂蜜水,每天早上都准时嗯嗯
作者: dora1030 (阿巴卡巴) 2020-02-20 18:43:00
喝玫瑰花茶
作者: nptrj 2020-02-20 19:19:00
奇亚子加酵素
作者:
ypla (挖你勒...)
2020-02-20 19:21:00喝天然水果醋有效
作者:
Romaps (药儿)
2020-02-20 19:28:00早上喝温水>>吃很多菜喝水>>麦当劳咖啡>>益生菌
作者:
kissung (天堂鸦)
2020-02-20 19:45:00牛奶+火龙果
作者: darain (噢啦) 2020-02-20 21:31:00
早上一杯黑咖啡+无糖高纤豆浆半盒
作者: abcyting 2020-02-20 22:13:00
多喝水 黑木耳 番茄
作者: Cucuccc 2020-02-20 22:34:00
咖啡
作者:
sixdog (六狗)
2020-02-20 23:52:00无调味的爆米花
人生要停止使用，只会让大肠懒于蠕动，吃什么都没用时，营养均衡、多喝水养成固定时间排便最重要固定的仪式也可训练肠道排便，如喝水 按摩 吃饭，固定时间和事件后去上厕所
作者:
emilytzu (emily)
2020-02-21 17:39:00每天益生菌+奇异果 改善很多