楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:31:32大家好！！
小妹我过年吃太多 最近在减肥
就无含糖饮料 正餐外不吃其他东西
但下午和晚上都很饿 血糖低到影响精力==
大家都怎么解决咪？
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:32:00看净汉ㄉ照片
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:34:00通常没有人这样减的ㄅ 如果想要好好瘦下来的话
楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:34:00我正餐都吃饭哇
作者:
YellowC (无状态)
2020-02-17 00:35:00吃水煮蛋
作者:
Iakane (安)
2020-02-17 00:35:00精力>//<
作者:
YellowC (无状态)
2020-02-17 00:36:00但4偶都盐酥鸡辣给你参考
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:36:00其实你可以用少量多餐的方式
作者:
Iakane (安)
2020-02-17 00:36:00可以吃很多香蕉喔☺
作者:
enuj (断舍离,成长)
2020-02-17 00:36:00无味乳清蛋白粉,调开水,混鲜奶喝,配核桃坚果或栗子
楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:36:00少量多餐有点难 外面卖的份量就那么多喔喔 原来如此
作者:
leopika (李奥纳多皮卡皮丘)
2020-02-17 00:37:00正常吃三餐的话怎么会低血糖？
作者:
enuj (断舍离,成长)
2020-02-17 00:38:00平日补充综合维他命,玩跑步机之后多喝水记得把youtube播放最爱的影片,放在跑步机前面,我都这样走一个小时
楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:41:00综合维他命有用吗 我最近也想买一罐
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:43:00吃B群要注意上厕所会黄黄的 第一次吃被吓到过XD
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2020-02-17 00:45:00EX plus不会黄黄的几乎没什么味道
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:47:00是药没味道吗？因为自己吃的味道都蛮重的 一大早吃偶尔会反胃
作者:
enuj (断舍离,成长)
2020-02-17 00:48:00综合维他命是因为你减肥营养补充不足吃的,其实不用补太多,优质蛋白稍微多一点,每天的热量需计算,太饿还是需要吃点东西,每周最好维持3次左右的运动,乳酸堆积的铁腿可以拍一拍,稍微按摩之后,洗热水澡或毛巾热敷,早上睡醒＋晚上睡前各50个仰卧起坐,大概一个月线条会好些
作者:
enuj (断舍离,成长)
2020-02-17 00:49:00维他命对胃有点刺激,不建议空腹吃,需吃点东西垫胃(B群味道跟颜色比较重黄C说的水煮蛋也很有效,跟香蕉都减肥圣品
作者:
L1ON (Fake)
2020-02-17 01:09:00运动 节食没屁用
作者:
kbt2720 (master)
2020-02-17 01:14:00吃香蕉
作者:
g7a7n7 (Caine)
2020-02-17 01:21:00喝珍奶
作者:
minifat (mini)
2020-02-17 01:39:00通常就开吃了 所以一直很胖
作者:
rong1994 (双吸蚱蜢粥)
2020-02-17 01:42:00我都吃薯条 甘梅地瓜那种
吃饭前多喝水/黑咖啡低血糖症状只在刚开始比较明显 控制饮食量至少得持续一周身体才会慢慢反应过来让身体从肌肉优先转换能量变成从脂肪优先也要一段时间，重点是脂肪转换的能量比从肌肉转换获得的能量少饮食控制就摄取差不多热量的食物但油脂较低的，每天摄取热量不超过自己的基础代谢热量/有运动需补回一点，让热量保持在赤字且没乱吃自然瘦的下
作者: taeyeon3685 (rainlux) 2020-02-17 02:49:00
有吃正餐还会血糖低平常是吃多少？
作者:
liao5469 (一天又一天)
2020-02-17 03:05:00喝无糖豆浆
作者:
LT26i (图书馆)
2020-02-17 03:08:00美国人“超级爱吃香蕉”的，美国是香蕉进口量第一名的国家
作者: rrnew (new life) 2020-02-17 06:18:00
茶叶蛋搭无糖豆浆，很有饱足感
我会吃几片苏打饼干 或 82趴巧克力 记得减肥也是可以吃小零食 只是找对食物吃
作者:
ashebird (你艾希屌吗?)
2020-02-17 07:55:00算热量比较准 正餐外吃个低热量茶叶蛋也行喔 减肥完路过
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-02-17 08:11:00建议循序来 先减碳 不要一下不吃
作者:
api0038 (api0038)
2020-02-17 08:38:00这样就血糖低应该不是过年吃胖的问题
作者:
mimiwu (可爱的猫咪)
2020-02-17 08:54:00谨守一天只能摄取1200大卡高蛋白低淀粉饮食准则
作者:
au041l (赞美之泉)
2020-02-17 08:54:00喝水
作者:
thestone (莫失莫忘仙寿恒昌)
2020-02-17 09:02:00你都三餐正常吃了，还在叫屁！如果人家断食的咧！你这个是心理血糖低，而且含糖饮料本来就不应该喝了
作者: cheinhun 2020-02-17 09:04:00
好好健身吧 不吃东西的瘦不会好看
血糖低跟饿没有关系 血糖低是抖+无力精力会很好(因为焦躁
吃无糖寒天，或真的快昏倒的话，喝有糖饮料，但一定要看卡路里
作者:
ayase707 (ayase)
2020-02-17 09:50:00吃坚果跟一点点黑巧克力 不喝含糖饮料 只喝咖啡或无糖豆浆 大量喝水 这样很难胖吧重点是吃进去的食物是什么 而不是一直少吃
作者:
banelmer (因为我在减肥)
2020-02-17 09:51:00节食节到低血糖？ 你是要表示嘴馋非常想吃额外的零食吧？
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2020-02-17 10:11:00蛋白质要增加，减少碳水涉入，然后节食跟不吃不喝是不一样的概念
作者:
pubupig (afii)
2020-02-17 11:29:00全家有卖黑木耳饮欸，一罐60卡而已，喝起来跟珍珠味道很像喔，而且喝完会饱
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2020-02-17 11:36:00血糖低只要撑过一段时间就会回升，血糖要16小时左右没进食才会耗尽，如果因为暂时血糖低就马上进食减肥大概会失败
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2020-02-17 12:22:00吃一颗方糖
作者:
campoland (campoland)
2020-02-17 12:23:00依照身高体重活动量去计算基础代谢 请至少吃到那个热量加上运动跟饮食均衡
作者:
xxxhiz (xxxhiz)
2020-02-17 12:29:00炸鸡珍奶给它点下去呗
吃蛋 小番茄芭乐 蒟蒻 燕麦片等低热量食物 还没很饿就先吃 不然饿昏头更会吃进过量的食物
会低血糖一定要吃东西，可以吃水果或泡麦片吃，吃些比较健康的食物，不然会复胖很快
作者:
amyyamada (amyyamada)
2020-02-17 13:19:00试试vegan饮食，每天蔬果豆类谷物吃饱饱不用挨饿一个月就瘦一圈了！会变胖是因为吃进过量动物脂肪，要减肥的话无糖不如改成无肉多蔬果吧
我每天吃大量的肉跟菜，不吃白饭，可以吃半碗五谷饭，加上运动，一个月就瘦一圈了
作者:
wax207 (EddieKuo)
2020-02-17 13:28:00忍住，习惯就好
作者:
cow7788 (超级小胖)
2020-02-17 15:29:00正常吃怎么可能血糖低
作者:
aslines (aslines)
2020-02-17 15:29:00google 低GI
红明显，空腹吃水果吃糖，对血糖影响更大，容易造成糖尿病
作者: rumirumi 2020-02-17 21:00:00
先了解一下TDEE好吗？
作者: Gnau (Gnau) 2020-02-17 23:04:00
喝茶 然后转换心情 拿出你想穿的衣服套看看
作者:
fz6s (Biker)
2020-02-18 00:11:00生酮吧！真的很棒