https://youtu.be/XRwAjW_ak_A?t=146
先不说到底有没有争议
本人从前年短短半年间从60瘦到49
而且维持了很长一断时间
又在短短半年间胖回56
其实我的"正常"体重通常落在55-60己经好几年了
到底为什么前年会瘦到49而且稳定维持了快一年
一直觉得是个谜, 直到现在看到这个影片
发现当时的饮食型态根本就是间歇性断食啊...
然后之后换工作后, 又是另一个生活型态
体重短短3个月爆增5KG, 之后持续来到56....
总之我觉得间歇性断食是最懒的减肥法
不知不觉就减了下来.....
刚刚量体重57含衣重
就从今天开始间歇性断食吧~
如果没意外, 夏天应该可以来到50KG

我每天2200-0900都坚持断食，一点用都没有呢

我每天24小时中只有2小时在进食，好像也没什么用@@

我朋友每天只吃两餐 体重一直都很稳定从来没有发福过

我下个月要跟学妹见面，可以在一个月内爆瘦20公斤吗？

只有我觉得这是变相的eating disorder吗.....或者就是变相的节食....

有一本断食全书可以看看，跟节食不一样，另外最少要12小时以上，减肥的话好像要16小时以上，对我有用，能吃的时段我基本上不忌口

一楼连12小时都不到 当然没有用

其实原始人一天只吃一餐而已，所以原始人没有胖子

我也觉得很有用耶，而且可是进食的时间没有忌口，有时候炸鸡或麻辣锅都照吃 ~~~~*而且可以

有用 但是要吃到基础代谢 就不算节食呀

没用

说是节食的可能要去看一下介绍。进食窗口还是要吃到基础代谢喔...

请问你的胸还在吗？