[讨论] 三十岁以后如何维持身材？ funasake PTT批踢踢实业坊

楼主: funasake (%小日%) 2020-01-25 16:10:25

以前如果胖个几公斤，
饿几餐或运动一下就瘦回来了，
最近好像怎么运动都很难瘦下来～
又很难拒绝美食的诱惑！
不晓得大家三十岁以后都如何维持身材呢？

作者: dodogi29 (豆豆鸡) 2020-01-25 16:13:00

少吃淀粉

作者: luckysmallsu (B.J.T) 2020-01-25 16:16:00

代谢下降所以运动量要加倍才补得回来

作者: froglilibon (立立蹦) 2020-01-25 16:33:00

重训跑步都做

作者: mag1021 (Different Style) 2020-01-25 17:20:00

控制饮食+适当而正确的运动是唯一解

作者: imundefeated (undefeatedman) 2020-01-25 17:58:00

戒糖

作者: BUIZ88 (星光精灵) 2020-01-25 18:41:00

靠饮食和运动是最根本的，我都这样做

作者: golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›) 2020-01-25 18:49:00

先从筛选食物开始，高糖，羹类，少吃到不吃再来调整吃饭时间，晚上八点后面不进食最后只吃正餐，其他时间禁吃零食

作者: hellomylove (ç‰›ç‰›å…’) 2020-01-25 19:52:00

热量赤字～

作者: stoprain0420 (停雨) 2020-01-25 20:47:00

重训

作者: cami33 (cami33) 2020-01-25 21:03:00

把肌肉练大就可以了

作者: azxc 2020-01-25 23:07:00

拒绝精致淀粉、炸物、含糖饮料，养成固定运动习惯

作者: jetaime851 (jetaime) 2020-01-25 23:48:00

干嘛控制一起胖起来

作者: beams156 (beams) 2020-01-25 23:48:00

忌口重训

作者: hikku (还我无忧的日子) 2020-01-26 11:46:00

完全没控制因为我完全吃不胖体重跟十五岁时一样

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