※ 引述《JQK2》之铭言：
: 午后一杯饮料也是标配
: 然后就......上瘾了呜呜～
: 现在饭后都觉得要吃点甜的东西
: 即使根本不饿却想解嘴馋XD
: 而且吃的当下愉悦感便更依赖了
: 虽然是吃不胖的体质
: 但因此无形中吃多了对身体也是负担馁
: 有人也对糖上瘾吗？
: 后来怎么戒掉的囧？
问到糖上瘾该怎么戒？那真是问对人了
先随意列举我自己曾经的吃糖习惯:
subway饼干每次都吃三~五片
桂冠芝麻汤圆都吃十颗起跳
一天两杯手摇饮半年过(胖大概十公斤)
......族繁不及备载
一般人想戒甜食的主流做法都是平常不吃或很少碰
偶尔破戒一下，然后还会有自己内心小剧场:
‘人生什么都不能吃也太痛苦了。’
‘完全都不吃甜的，能持续一辈子吗？’
‘偶尔也要放纵自己一下吧！’
有这种想法，通常都是轮回的开端或是失败高风险群
除非你本人有过人的意志力
而上面提到轮回的说法，是我自己的经验，分享给大家:
当你戒除甜食一段时间后，身体适应了没有高糖分的饮食后
其实你不会再有特别想吃糖的欲望
但是当你成功不吃糖一段时间，内心就会开始上述的小剧场
你会给自己很多合理化的借口
重新的把那些高糖份的食物塞进你的嘴巴中。例如:
‘我都一个礼拜没吃甜食了，周末吃个冰淇淋无所谓吧?’
‘今天是我饮食的欺骗日，要好好把想吃的都吃一轮！’
‘我本来就规划好这个月的今天要好好疯狂吃’
等开心又没有罪恶感的吃完那些甜食后，又重新开始努力过那种
克制自己不要碰甜食的意志力生活，但问题就来了:
最痛苦的就是放纵日刚结束的一两天
你的大脑绝对不会在久久没有得到糖分之后，只获得一天或一餐的
快乐就放过你，身体会发出很多讯息要你去多摄取一点这种可以分泌
多巴胺的美妙礼物
这时候你仅有的武器就是意志力，打赢了就继续忍耐，打输了就破戒
然后罪恶感涌现、戒糖失败之后等过阵子再重新奋发图强说要戒糖
意志力对于我们来说是有限资源，它要分配到我们很多日常生活当中
养成良好规律运动习惯、每天找零碎时间进修自己、避开垃圾食物
一堆你想做的事，在养成习惯前，都需要意志力的帮忙
这也是为什么同时间想养成很多好习惯这么困难的原因
我自己也是断断续续地过著这种痛苦轮回好一阵子
后来我发觉，必须要把糖成瘾这种习惯当成毒品成瘾来慎重看待
简单来说可以把糖跟毒品直接划上等号，当你有这种体悟后
你就不会有‘我已经没吃甜食一阵子了，偶尔放纵一下没关系吧’
这种想法了，我想应该不会有任何勒戒中心会这样做:
让已经不会想吸海洛因的患者重新来几口，让他放纵一下
但毕竟糖跟毒现实面还是有不同，你完全不吸食安非他命可以正常生活
但糖处处混入我们日常饮食中，完全不吃垃圾食物，即使你自己能接受
但可能多少影响到社交生活
所以我自己的作法是，绝对不会主动吃、也不会特意安排放纵日
只把吃甜食留在‘很久没见面、非常难得的聚会当中’，这样子我
只需要花少少的意志力来克制重新吃糖的那种欲望。你破戒越少次，就花
越少的意志力去重新克服想吃糖的欲望，就跟戒毒瘾一样。
希望看过这篇文章的、有决心想戒断糖成瘾的人，可以立马先尝试看看两个月
‘完全’不碰含糖饮料食物的生活、不要给自己太多的理由跟借口重新破戒
你的身体绝对会诚实地回应你所做的努力。不吃糖，而且完全不会想吃糖，
才是真正的健康生活
希望可以让这篇文章增添多一点的说服力
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