最近开始展开运动计画
朋友帮我规画一系列的运动菜单
还跟我聊到可以做凯格尔运动来提升盆底肌力
可以跟另一伴有更性福的生活
我之前都没听过，朋友还说怎么会
有人和我一样吗...让我知道我不孤单
这阵子都在尝试固定做凯格尔
但一直不确定姿势到底对不对
有人也有在做凯格尔运动吗？
大概的感觉是什么？通常多久会有感提升？