上班族当心！医揭“电脑视觉症候群”是最大敌人
爱美的25岁林小姐因长时间戴着隐形眼镜，经常抱怨眼睛干涩不舒服，上班的时候只要使用电脑的时间稍久，会觉得眼睛有轻微刺痛及异物感，甚至影响了工作效率；30岁的电脑工程师张先生更由于需要从早到晚盯着萤幕，眼睛容易发红，甚至经常有眼睛胀痛、眼压高的感觉。经过眼科医师的诊治，发现他们都是属于“电脑视觉症候群”的受害者。
什么是电脑视觉症候群？
“电脑视觉症候群”Computer Vision
Syndrome常见于3C过度使用者，而导致眼睛刺痛、红肿、感觉眼压高等症状。为什么过度使用3C很容易就会造成眼睛酸涩不舒服？主要的原因在于，当我们盯着萤幕看的时候，眼睛由于专注力升高、眨眼次数减少，导致泪液蒸发过度，造成眼睛缺乏水分而干涩。研究显示，一般我们在聊天时，眨眼的次数为每分钟15～20次，但是在使用电脑或3C产品时，眨眼次数就锐减为每分钟5～7次。如果像林小姐一样，整天戴着软式的隐形眼镜，由于镜片含水量高，需持续吸收眼睛本身的泪液来维持镜片含水量，会更加重干眼的症状，导致角膜破皮发炎，甚至影响视力。
长时间使用3C产品，除了造成眼睛焦距频繁调整，萤幕强光中含有大量的蓝光，这些高能量的光线会刺激眼睛，更有可能长期积累造成视网膜的受损。如果又加上睡眠与生活作息时间调配不当，眼睛过度疲劳除了胀痛不适，更有不少患者提早出现老花症状，也就是眼睛不容易对焦，看手机会模糊阅读困难，严重影响生活品质。
专业眼科医师教你如何保护眼睛
聚英视光眼科刘怡廷医师提醒忙碌的上班族，除了适度的使用3C，掌控使用时间，定时休息之外，还可以做几件事情来保护自己的眼睛，例如：用眼时多眨眨眼睛增加泪水润滑眼睛表面、调整眼镜度数减少频繁对焦、使用滤蓝光的镜片降低强光对眼睛的刺激或是伤害。如果已有了明显干眼症状，甚至到了角膜破皮的严重程度，也有可能需要停止使用一般软式隐形眼镜才能彻底改善症状，或是改戴硬式隐形眼镜降低对眼表面泪水的吸收。
吃的有一套，教你吃出好眼力！
预防甚于治疗，除调整用眼习惯，选择能保护眼睛的食材也是现代人需要的保养方法，例如：多吃一些深绿色的蔬菜及水果补充叶黄素，保护视网膜并降低蓝光的伤害；也可多吃深海鱼类吸收鱼油减缓干眼的症状；若是三餐外食的上班族，适度补充眼睛的保健食品是一个方便的选择，复方成分的产品比单方好，只要吃一次就可以摄取叶黄素、深海鱼油、虾红素等等多重功能的保养，这些都可以增加我们眼睛对3C的抵抗力。
https://health.ettoday.net/news/1574506#ixzz65pev6dgA
心得：
原本还以为我最近戴隐形眼镜眼睛干痒，是因为换季过敏，后来想想好像不排除是这个原因
怕...
是时候该改配硬式隐眼了吗...