最近突然有点羞耻心，开始认真想要运动
除了增加代谢维持体态外，也感觉到自己身体越来越差
目前一开始先进行每周1次的肌力有氧
再加上每天跑3km这样开始
真心觉得爆汗的感觉很好
但为了不让汗水白白流!!!所以饮食也开始节制
目前每次运动结束后，我都直接买便利商店，比较方便控管热量
组合一：
谷得一天芝麻核桃+一日野菜，124+89大卡 合计213大卡
浓浓的芝麻香味，口感上像芝麻糊，配上清淡的沙拉还满搭的~
https://imgur.com/xzIRykU.jpg
组合二：
豆浆燕麦+柚香和风嫩鸡沙拉，108+114大卡 合计222大卡
这罐是有微微的颗粒感，喝起来有浓郁的燕麦豆香味，搭配嫩鸡沙拉超合拍
https://imgur.com/Zp5gLhE.jpg
组合三：
谷得一天紫米红豆+茶叶蛋，111+132大卡 合计243大卡
紫米红豆的口感很顺口，配上茶叶蛋，香香甜甜的
https://imgur.com/OCPsHrt.jpg
饮品跟食物会互相换来换去，觉得这些组合好像都还蛮均衡，热量也不高
总热量都控制在200大卡左右
而且饮品可能是谷物或燕麦，所以还蛮有饱足感的
可以减少晚上偷吃的机率XDDD (胃被我养大很久了)
目前对于运动+饮食控制 还是很菜
很好奇大家运动完都吃什么呢??
大家都是做什么样的运动呢???
最后附上当天在运动中心的照片 除了饮食要控制
有个好伙伴互相牵制督促，才能持之以恒阿!
https://imgur.com/0bJoNtg.jpg