我谈谈我自己的;
有负面思想, 但是负面情绪少
根据我做的研究, 拥有的情绪越多, 其实比起单一的情绪是更健康的. 所以像是难过, 伤
心, 沮丧, 愤怒, 厌恶, 尴尬. 都是很正常自然的事, 这样人们经过后, 才会带来改变,
走向积极, 还有正面
但是如果负面情绪少, 少到只有空洞情绪 (empty emotions), 那就可能很不好了, 成为:
. 无望感 (hopelessness)
. 无价值感 (woerthlessness)
这种往往都会是长期而且持续的, 很多精神疾病也是因此造成
因此我意识到这件事后, 特别重视了一些有意义的负面情绪表达, 如愤怒 (anger), 悲伤
(sadness), 嫉妒(envy), 焦虑 (anxiety), 去意识到他们, 并在安全的情况表现出来,
并且懂得标记起来
我分享过会用excel管理这一切, 理出关系因果, 找出根源还有改善办法, 这样就能逐渐导
向正面, 但仍保有负面情绪
其实不是要压抑负面情绪, 而是要安全地将负面情绪抒发出来, 才能迎来转变, 导向正面