去年大概11月开始减重
4个月瘦了2X几公斤
瘦到172cm 58kg附近
有在finess发文
目前大概维持在172cm 62kg浮动
也有运动习惯
现实也有不少人问我怎么做的
仔细想想当时的念头觉得越单纯越好
太复杂的计画如果因为产生不必要的心理压力
执行率太低 不如简单点
就是每日跑10KM/80分钟(拆成30/30/20分钟)
每个当下把每个30或20分钟维持定速做好
一下子就过了四个月...
一个经历过减重的人来说
经验是念头是会浮动的东西
不是说网友说XXX就会XXX这样的绝对
在变瘦之后保持体态变得更容易了
都吃一个便当来说
体重轻的人在外型上变化会比较明显
到现在对那个想要吃东西(不是饥饿)的冲动
如何"共存"
是满重要的"自我对话"
从几乎一有念头想吃就会吃高热量食物
到现在比较容易意识到
现在我是纯粹想吃
还是真的饿呢?
纯粹想吃有时候也真的就去吃了
不太需要有罪恶感
手摇饮这类倒是很自然几乎没喝了
需要几个月
不过几个月很快就过了
体重的保持长远来看
就像是不倒翁
用越激烈的方式之后越容易反弹
过了快一年
算是小成功
会有点彻底做好一件事的感觉
自信心会一点一点的建立
建立是在于自己一点一点确实的改变经验
对其他人生目标也会感觉没有那么难了
在实践的过程中是不断的自我对话
目前来说"自我对话"这个习惯
帮助我更接纳自己 了解自己
知道现在是否目标份量是逼太紧了