我现在在做间歇式断食+代餐取代正餐
大概九点吃早餐 六点前吃完晚餐
其中晚餐只吃两包燕麦代餐跟两颗茶叶蛋
晚餐估计大概300-400大卡
早午餐正常吃 觉得好饿喔
这样会不会复胖啊?
作者:
leoth (小猫)
2019-09-18 20:09:00会喔
作者:
ioisamu (Io)
2019-09-18 20:10:00作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-09-18 20:13:00我是灌水...不过你没搭配运动吗?
作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-09-18 20:15:00习惯以后就不会觉得饿了，不要破功内，加油!
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-09-18 20:19:00ipad温开水(认真
作者:
wcpsgb (wcps9920)
2019-09-18 20:20:00就网红推荐、操作难度低、口碑效应?
作者:
beams156 (beams)
2019-09-18 20:20:00再多吃一颗蛋
作者:
edith01 (8吋蛋糕)
2019-09-18 20:25:00会。若你很胖，前面可这样做，后面要开始加运动。觉得好饿，当心会过一段时间后受不了开始大吃，心理因素代偿会让你失败
作者:
imij (123456)
2019-09-18 20:34:00间歇性断食就是让你维持低血糖一段时间， 身体只要低血糖，就会开始分解脂肪， 而脂肪会分解为甘油跟脂肪酸。其中的脂肪酸，要能够转化为被身体利用的葡萄糖或酮体，是很困难的事情。除非...
作者:
imij (123456)
2019-09-18 20:49:00楼上说的对极了。而且原po 这个方法，“间歇式断食+代餐取代正餐”，用餐时间上采取断食，然后正餐又摄取低热量，这两件事情同时做实在很难。
晚餐多吃点蔬菜跟蛋白质吧之前我试过低糖如果控制糖类的量跟总热量 吃其他原型食物都很饱还有家里不要摆零食跟含糖饮料
作者:
imij (123456)
2019-09-18 21:15:00楼上说的没错，你必须想办法吃掉自己的脂肪。就化学合成反应来说，葡萄糖可以轻易地变成脂肪储存，脂肪却很难换回葡萄糖。你一定有个地方卡住了。脂肪换回能量的数千个化学步骤，有某个转换的关键化学式停滞了。
还是要看你早午餐的内容，过量一样胖原则是减少淀粉、油脂，多蔬菜，听起来很简单吧～
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-09-18 21:26:00减肥是吃到腻吃到吐 绝对不是饿肚子
作者:
y0811321 (SoRaKa)
2019-09-18 21:52:00晚餐可以用水煮肉+菜代替吧 或是小颗地瓜 应该比较有饱足感
作者:
ghostdx (Eker)
2019-09-18 22:05:00没运动等于白断
作者: vivian0615 (Vivian) 2019-09-18 22:53:00
绝对会复胖 不用吃到饱 至少要吃到“不饿”
低糖才是配间歇性断食的最佳组合，因为正餐吃肉和菜吃饱饱，真的就不会乱吃其他东西，然后少淀粉又能控制血糖然后又因为吃饱饱，16:8和20:4的断食都非常好执行
作者:
Cain13 (咬人猫)
2019-09-18 23:17:00只要是饿瘦的就会复胖
无法长久执行的营养计画是无效的 去买点肉菜来吃吧胃会坏掉喔
作者:
jinnjinn (黄藤刺刺的)
2019-09-19 00:29:00要运动提高肌肉量，增加基础代谢，让你可以每天吃更多却不胖晚餐吃鸡胸肉蔬果沙拉，酱汁用橄榄油盐巴柠檬汁
如果饿到受不了可能这方法目前不适合你，可以问问医生建议，我正常运动减肥晚上饿是吃水果
作者:
liao5469 (一天又一天)
2019-09-19 02:37:00复胖很快的减肥方式
作者: B116242 (关机后充电) 2019-09-19 08:08:00
会复胖
作者:
ll1117 (Linus)
2019-09-19 09:08:00吃自己的肉
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-09-19 11:55:00
干嘛断食，就正常吃然后去运动就好
作者: Jasmiine 2019-09-19 12:17:00
你进食的时间怎么有点不像断食的时间
作者:
niereod (记得拥有的)
2019-09-19 14:15:00我是吃水煮鸡肉+青菜或是水煮蛋 地瓜+桂格有机燕麦饮 这样有饱足感