[闲聊] 分段运动好吗 ijn123g PTT批踢踢实业坊

楼主: ijn123g (å°èŠ±) 2019-09-01 14:18:53

我找到这个新闻
https://www.businesstoday.com.tw/article-content-80731-130288
运动30分有益身体健康
先前听说过可以 30分拆成 15 15这样
一天当中两个时段做运动
这样感觉压力比较小
但不知道效果如何呢

作者: larashinews (小鲁妹阿吉('‧_‧)) 2019-09-01 14:20:00

30分已经很短了耶

作者: TQTa ( ) 2019-09-01 14:20:00

只是要洗两次

作者: larashinews (小鲁妹阿吉('‧_‧)) 2019-09-01 14:21:00

热身5分钟拉筋5分钟剩20分运动

作者: sanpf (sanpf) 2019-09-01 14:24:00

可以啊

作者: XDdong (冬冬) 2019-09-01 14:25:00

效果肯定不如30分的，但有动胜于不动，如果一次30对自己造成困难或心理压力就拆开也好

楼主: ijn123g (å°èŠ±) 2019-09-01 14:26:00

听说过要多少分钟后脂肪才会开始燃烧

作者: TQTa ( ) 2019-09-01 14:27:00

如果没时间有运比没运好

作者: L1ON (Fake) 2019-09-01 14:29:00

没屁用R

作者: nightone1022 (夜哥) 2019-09-01 14:29:00

只要有动就会消耗热量呀

作者: august812th (Nether) 2019-09-01 14:30:00

效果会比连续30分钟差不少当然如果是做高强度间歇运动那另当别论，但有氧像跑步这类的应该会看不到成效

作者: meishan31 (边缘人) 2019-09-01 14:34:00

有效, 但是变成热身跟收操要做两倍 XD

作者: jetaime851 (jetaime) 2019-09-01 15:36:00

会饿两次不方便

作者: tracy0620 (å…å…©å‡) 2019-09-01 16:55:00

我都分段，因为实在是喘到受不了。配合饮食，目前瘦了6公斤，线条也好看了一点点。

作者: survivalteru (乳摸) 2019-09-01 17:01:00

并不是有动就会消耗热量

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-09-01 17:10:00

效率一定差但比没做好不然你干脆做间歇不过就是累

作者: eva19452002 (^^) 2019-09-01 17:40:00

我都做HIIT，4分钟消耗热量就抵有氧1小时

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-09-01 19:51:00

没差啦有意愿动就很不错了，先求有再求好

作者: penril0326 2019-09-01 20:56:00

都不动躺着睡觉也会消耗热量所以不用运动赞

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