[闲聊] 怎么预防铁腿？ timmy999 PTT批踢踢实业坊

楼主: timmy999 (愤怒a阿宅) 2019-08-31 19:20:39

小妹今天难得去一趟健身房快一个月没去了
今天从简单的做起先下楼20层阶梯洗个澡再上楼共40阶
太久没运动要小心不要太操今天好像有点过量了
好怕明天铁腿有什么方法可以预防呢？

作者: XXXXLINDA (1111) 2019-08-31 19:23:00

割掉

作者: imij (123456) 2019-08-31 19:24:00

晚餐大吃，补充营养。而且要快去吃！肌肉分解越少，铁腿的状况越轻。

作者: twmarstw7758 (白愁) 2019-08-31 19:26:00

剁掉

作者: bobo940308 (神奇海蟑螂) 2019-08-31 19:26:00

狂吃蛋白质

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2019-08-31 19:29:00

平常多运动就不会了

作者: adaplant (阿达不累) 2019-08-31 19:33:00

事后缓和运动伸展放松

作者: FZ5566 (风筝56) 2019-08-31 19:34:00

用高蛋白敷忒

作者: qaz90427 (回收业者永远不败) 2019-08-31 19:37:00

暖身+缓身简单说做半小时抬腿运动之类

作者: meishan31 (边缘人) 2019-08-31 19:44:00

滚轮伺候

作者: Dreamer48763 (阿龙) 2019-08-31 19:53:00

练久就不会了

作者: meishan31 (边缘人) 2019-08-31 20:30:00

听说有刺的恶魔棒很有效 XD反正DOMS就当作你功力大增的证明

作者: kof70380 (小隆) 2019-08-31 21:13:00

做完运动继续伸展或按摩小腿十分钟如果懒就继续痛吧

作者: dark0224 (名为黑器为黑) 2019-08-31 21:43:00

睡前抬腿

作者: cattyy (淋漓尽致) 2019-09-01 10:42:00

伸展小腿肌肉下犬式

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