高中到大二的体重一直是很稳定的48公斤左右
但自己出来住之后默默的变瘦到45公斤
可能是饮食的关系
早餐：一片吐司或不吃
午餐：正常的饭菜
晚餐：正常饭菜or小卤+烫青菜
个人觉得没在节食，只有早餐吃比较少而已
也几乎不运动的
但是目前的体重没办法到达捐血的标准
会被退回去XD
有什么除了大吃以外的方法可以变成48公斤吗？
因为学生没什么钱Q Q
https://i.imgur.com/lM4emBe.jpg
作者:
tristarmy (tristarmy)
2019-08-13 16:33:00可以教我快速48变45的方法吗
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 16:34:00无法，因为你太穷->不正常饮食(用量)。你是男生的话胃口就太少了。女生请吃益生菌，前提也是你要有$$$买，然后正常吃(有肉、蔬菜水果)不以淀粉为主食
作者:
Azaria (Azaria)
2019-08-13 16:36:00生活作息也有关系，早睡早起
作者:
renshei (阿玉)
2019-08-13 16:38:00每天消夜阿
作者:
nieni (nieni)
2019-08-13 16:40:00晚餐吃饭时间变晚一点就会胖了
作者:
elfeana (nana)
2019-08-13 16:40:00鸡排+珍奶 每天 谢谢
交一个小鸟胃的对象，他吃不下的食物捡一捡包准妳胖到回不去。我以前高中46公斤，交了女友现在过了四年我胖到60给你参考一下QQ
作者:
elfeana (nana)
2019-08-13 16:41:00洋芋片买几罐放在家里，一边追剧一边吃
作者:
eo8h1 (LDK)
2019-08-13 16:48:00先养成运动习惯无论如何对你有好处
作者:
gn840217 (ff0225)
2019-08-13 16:49:00每天晚餐珍奶全糖 加鸡排 就会胖了
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 16:50:00鸡排+珍奶+高蛋白
好市多鸡腿肉 超便宜 反正你这么瘦也不用去皮，牛奶+燕麦或是蕃薯，蛋 营养就拿到80%了
作者:
moebius (最初始的却是最后)
2019-08-13 17:00:00早餐多一个多纳兹和一个蛋就够了 饭后喝点优酪乳养乐多
作者: annie2506 2019-08-13 17:04:00
想要营养健康方式增重，建议喝大豆蛋白喔！ ^^
作者: espresso1 2019-08-13 17:06:00
也有人体质关系，怎么吃就是胖不了
作者:
nyle (Nyle)
2019-08-13 17:08:00多吃白饭
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 17:08:00找蜜糖干爹，就可以吃的很好
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:08:00没有什么怎么吃就是吃不胖的人家讲的怎么吃说不定食量超
作者: doris9421 2019-08-13 17:08:00
运动完吃咸酥鸡配啤酒，12天重3公斤
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2019-08-13 17:09:00变老
作者:
revorea (追寻安身之地)
2019-08-13 17:09:00跟你讲这体质问题，我水饺都点30颗、大比萨可以一个人干
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:09:00小没有胃口吃两口就不吃,再不然人家每天消耗热量很高增重要运动最主要的不是什么增加肌肉 是让你饿有食欲
作者:
revorea (追寻安身之地)
2019-08-13 17:11:00完，体重就是稳稳的55上下，不过等年纪大了就要节制点。认真想增重的话，多运动看看？
作者:
FZ5566 (风筝56)
2019-08-13 17:12:00怀孕不会逆？
作者:
Noxus (煞气a肥宅)
2019-08-13 17:12:00每天至少一餐肯德基
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:12:00每次看到什么体质吃不胖喝水就胖 真的是翻白眼 最简单的只要把每天消耗热量跟每天摄取热量拿出来一翻两瞪眼在那边扯一堆条件不明也拿出来说嘴
作者:
sungtau (松涛)
2019-08-13 17:14:00吃东西计算热量就可以达到了
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 17:14:00谁跟你说常吃淀粉会瘦！高淀粉是没营养！你若是正常吃怎么可能还会吃卤菜这类东西
作者: yunniruins (小白痴) 2019-08-13 17:16:00
我晚餐超常吃炸物的 但还是胖不起来
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 17:16:00淀粉是很快饿、充饥用，在一餐中淀粉摄取少些最佳
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:17:00常常是多常 一天吃多少 一天动多少 胖不起来只是你吃不够多 动的太多而已 水饺30颗 一大片披萨 有整天吃 顿顿吃?
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2019-08-13 17:18:00太穷真的会限制饮食，可怜。多跟爸妈要吃饭钱吧，什么都能省，吃饭不要省
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:19:00红明显 没钱无解
作者: sharuru20717 (爱打瞌睡的云) 2019-08-13 17:19:00
去速食店打工 狂吃薯条之类的
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:19:00你跟着胖子的食谱吃个一星期试试 吃不胖勒
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:20:00但前提是要花钱 这没办法 天下没有白吃的午餐
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:21:00健康的增重方式 = 饮食+作息+运动+睡眠+良好生活方式加强锻炼一定要补充营养 不然身体垮得更快
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:22:00没钱就吃淀粉阿 可是拉会讲这种话的跟本吃不下那么多
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:22:00不要听上面什么吃不健康食物的说法 坏的胆固醇会过高
作者:
Cishang (辞..)
2019-08-13 17:23:00所以就需要运动增加食欲 照她的食谱一天才两顿 当然越来越瘦
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2019-08-13 17:23:00我想你首先要跟家里要钱 或 打工存点钱 才有办法
女生捐血不是只要45公斤就能？什么时候女生捐血体重变成48了？
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2019-08-13 17:27:00推文写了一堆不能的理由 你还是洗洗睡吧
作者:
i12348 (catfish)
2019-08-13 17:30:00去大卖场买8点后的特价面包 大的可以分两餐吃
作者: huklko (快速) 2019-08-13 17:33:00
狂吃洋芋片
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-08-13 17:35:00
不要不吃，以后胃会坏很快
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 17:42:00高油高淀粉也行，吃有包料的面包
作者: dffdff 2019-08-13 17:51:00
生小孩
小鸟胃没关系啊 我跟女友交往前也是小鸟胃 看不惯他吃不完的食物直接丢掉 食量就开始撑大了QQ
作者: jason4571 (terry) 2019-08-13 17:53:00
我懂 我也从54瘦到48.5 拼命吃还瘦
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-13 17:54:00楼上小心糖尿病～
作者:
acesslai (acess)
2019-08-13 18:02:00吃太油会乳糜血，不要乱试
作者:
jganet 2019-08-13 18:04:00交个家中开自助餐的男友，结案。
作者:
pchuang (九九)
2019-08-13 18:10:00下面有一篇在统计脱离单身后胖了几公斤的
作者: eddy205502 (Soriano) 2019-08-13 18:10:00
怀孕
作者: maxint (虚有其表) 2019-08-13 18:10:00
多吃肉试试
作者: city1230 (＝.＝) 2019-08-13 18:16:00
重训
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2019-08-13 18:22:00早餐不吃可以算是轻量断食法了，会瘦也很合理
作者: fafanovelist 2019-08-13 18:29:00
正常的饭菜可以量化一下吗，每个人正常的量不一样
作者: TAMMY123 (布鲁克) 2019-08-13 18:29:00
自己煮青木瓜炖花生猪脚 增加肠胃吸收 我这样吃一碗可以胖1-2公斤 然后都胖大腿 QQ
作者:
BroSin (Sin)
2019-08-13 18:32:00早餐正常吃
作者: dogncat 2019-08-13 18:32:00
改体重计数字啊，变84公斤也可以
摄取大量卡路里就可以了可是我觉得既然本来就很瘦不如直接重训
作者:
ckf978 (ckf978)
2019-08-13 18:55:00不是45就可以捐了？？
作者:
cyakn (江)
2019-08-13 18:58:00给阿嬷养，选我唯一正解
作者: TAMMY123 (布鲁克) 2019-08-13 18:59:00
我自己的理解是青木瓜对吸收蛋白质or脂肪有益 胖哪里靠基因
大学生没钱就算了吧 还在可以随便吃或不吃年纪 等出社会正常来说就会开始胖了哈哈哈
别人建议你运动、算热量你都不要 建议多买食物你说没钱 那干么来问？想健康增重就是苦练增肌、饮食严格控制啊 隔壁肌肉版一堆人健康增重十公斤 你不想付出那就维持现状吧
对啊，别人认真给你的建议都被否决，那你是想得到什么答案
猜骨架小，这类体型吸收较差不易胖，肌肉较难练；正常饮食多运动，慢慢增加肌肉量，健康就好，瘦子也是会有脂肪肝。
作者:
sdamel (=ˇ=)
2019-08-13 19:26:00看你缺多重就把多少铁砂吃下去啊
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2019-08-13 19:27:00你太穷，胖对你来说很奢侈
我也是需要增重结果都被呛 我高中才突破40公斤的人告诉你多吃蛋 红肉 我还有每天喝鸡汤炸的甜的都不要 就是肉类多吃
作者: sc9847 (kobebaba) 2019-08-13 19:32:00
办一张好市多得会员卡每天进去疯狂试吃
作者:
kairi ( )
2019-08-13 19:35:00来跟我一起运动就可以增重了
作者:
Batou (å°ç•¶å®¶)
2019-08-13 19:52:00我有吃不完的日式炸鸡块 在台北的话可以给你增胖
作者: dancelight (路雪溪) 2019-08-13 19:52:00
吃洋芋片，有些洋芋片很便宜
作者: cheer510 (同上) 2019-08-13 19:58:00
学生不用劳动也没在用脑很难饿啦
作者: pikachuuu (pika) 2019-08-13 20:00:00
认真回 去大卖场买大罐的豆浆 每天至少喝一杯
作者: cyl61123 2019-08-13 20:06:00
狂吃吃不胖+1 QQ
我同学之前备孕增重喝酪梨牛奶吃垃圾食物没营养血更不能捐，可以吃牛就吃牛肉，听医生说对身体好
作者:
AHAAA (ahaaa)
2019-08-13 20:22:00作息正常就可以了，我以前很难超过45公斤，也吃得多、吃宵夜，但作息正常体重就上升了，现在是我喜欢的体重不过以前我的工作挺劳力的是真的，所以也消耗的快
没钱为什么不能重训？一个20公斤哑铃+一条弹力带或TRX也可以重训啊，还不用两千要增重代谢要够高，久了胃口就会好，如果不想变肥宅还是得重训
作者: TAMMY123 (布鲁克) 2019-08-13 20:34:00
我以前试过每天四餐 午餐 下午茶 晚餐加宵夜 下午茶是两片蛋糕加珍奶 宵夜鸡排 没这样吃很快就回到原型了 现在年纪大了 基代降低 增肥简单 减肥难
作者: zzziii (来信没胡子要有礼貌) 2019-08-13 21:55:00
偶朋友bmi 16吃不胖那种，后来听吃糖会胖就买麦芽糖来吃，其他饮食跟之前一样，吃了半年三到四罐bmi就到20，不过肉都长在肚子上就是惹
作者:
QQChiu (QQChiu)
2019-08-13 22:07:00怀孕，我怀孕才胖
作者:
ueyfn (又)
2019-08-14 00:01:00老了就胖了，以前大学一直在35-38起伏（一日五餐）现在快29默默胖到40
作者:
Antia691 (公园躺椅VIP)
2019-08-14 01:57:00每天吃争鲜30盘以上 或是肯德基XL套餐饮料跟薯条都加大睡前吃水饺10颗以上或方便面一碗 凌晨2点后睡
以前最胖到45公斤 后来稳定42 最近有在重训又开始增重了 长肌肉会快很多
作者:
neak (neak)
2019-08-14 06:48:00没关系啦！25岁后新成代谢变慢就会回升了，总是会胖的，能开心尽情吃炸物、零食、喝可乐、喝奶茶就这两年了，好好珍惜。别想增重的事
作者: pig5938 2019-08-14 07:51:00
天天吃宵夜
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-14 09:23:00三十几岁再来烦恼减重吧
作者:
h6x6h (BLZ)
2019-08-14 09:41:00不吃早餐在那边问怎么增重