如题，戒糖也可以称抗糖化，在生活中摄取少量的外来糖分(饮料糖果饼干....)减少体内
糖分的累积等等
反正结果就是一种减肥的方法，但本人觉得比每天运动还要辛苦，真的有人使用这方法减
肥成功吗
糖分使我快乐
https://i.imgur.com/hl8JHV7.jpg
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-08-01 01:22:00啊不就生酮饮食或低碳饮食==
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-08-01 01:23:00爱喵正妹当然不知道
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-08-01 01:24:00本来就是啊 糖类摄取热量占20%以下是低碳啊 5%以下生酮啊蛋白质固定在20%到30%的话 脂肪摄取就会拉高啊啊如果蛋白质拉高好像就是之前吃到出事的那个什么阿金减肥法吧
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-08-01 01:27:00我也想吃好巧ㄛ我也60多公斤
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-08-01 01:28:00可是我觉得我应该比妳高20公分少吃应该还是比较重要吧 吃一碗饭要运动好久好久才会烧掉好拔那不到20 差一点点><
作者:
XDdong (冬冬)
2019-08-01 01:33:00一楼，糖跟糖不一样，这应该只是要戒掉精致糖而已吧
作者:
opaque (猫咪需要一个家!)
2019-08-01 02:12:00手摇的价格飙升有助减糖.然后我从半糖减到3分糖. 最后是因为已经不那么爱糖了,加上50元以上的饮料只是换糖水,就慢慢减糖了. 如果要我全部戒糖,我反而做不到. 不全禁止,那种自由感让我也没有对糖的渴求.
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-08-01 02:23:00这样可以吃水果吗
从国中喝全糖到大四改喝无糖 给你参考一下减肥千万不能少吃 要多吃 只是是吃高蛋白和高纤
作者:
kawhi123 (kawhi)
2019-08-01 03:04:00戒过好几次都半途而废，试着不喝饮料，结果变的超饿反而吃更多
作者: james93121 (朱哥) 2019-08-01 03:05:00
多看糖尿病人脚的照片就比较容易戒了
作者:
Lisedes (栗)
2019-08-01 03:06:00糖跟糖不一样好吗，一楼傻傻的。戒糖很好，戒糖不适合每个人，请询问医生或营养师看你适不适合。
作者:
wenjin (wenjin)
2019-08-01 03:15:00我。已经戒快5年,久没吃就会讨厌甜味，到达感到恶心想吐不舒服的程度，平常只喝开水，无糖豆浆，牛奶，鲜果汁，通通无糖。手摇饮料对我毫无吸引力但是唯独波霸奶茶怎样都讨厌不了XD
作者:
enjoy8041 (Enjoy8041)
2019-08-01 03:43:00我已经断一个月囉！真的需要一直提醒自己
作者:
kog48 2019-08-01 04:12:00自制力要够 像我就觉得一天不喝饮料好痛苦
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-08-01 04:16:00习惯就好了，我不喝含糖饮料也极少吃零食，不过没有比较瘦就是了XD
作者:
lostzoe (小心不小心)
2019-08-01 04:59:00我啊，循序渐进调整饮料跟吃东西的口味，久了自己的身体也会开始想越喝越不甜。
作者:
rayray123 (rayray123)
2019-08-01 05:40:00两碗饭母汤 如果你25岁以下还可以
我是有在认真看糖分一天摄取量 不超过50公克 少吃淀粉 水果吃奇异果 芭乐
作者: unajam (UnaJam) 2019-08-01 07:11:00
自从生病过，就赫然发现糖类对身体有多可怕，当你有个喝水目标并随身携带，就不会有扣打喝饮料，只有假日才会放松@@
不超过25公克是在你有条件建议的特定之下！当然以一般人为主 能少吃当然少吃阿
不用特地戒，过30岁就会自动开始不喜欢甜的东西了…
本来每天都要一杯手摇，但上次重感冒喉咙发炎后..就不再这么爱喝了
作者:
Spartaa (CaDaoIn)
2019-08-01 07:44:00不喝手摇、不吃甜食、不吃垃圾食物、淀粉摄取减半然而我的体重没有什么变化QQ但人真的会变得比较神清气爽
作者:
vvanq 2019-08-01 07:52:00不戒糖要瘦很*100难喔 可以先从一天喝水体重x30ml开始 慢慢喜欢水的味道 饮料要喝也喝无糖 甜食降低频率
作者:
s920355 (小囧)
2019-08-01 07:53:00减重？糖还是糖 要不要搞清楚再说
作者:
vvanq 2019-08-01 07:54:00皮肤会变好是最先看到的 如果能维持个一周以上 体重会慢慢下来一点的 但是每天吃的 菜量跟蛋白质量都要足够 饭量可以先变成2/3或1/2
作者: bb396306 2019-08-01 08:30:00
不吃糖活着干嘛
我戒掉人工糖跟精制糖，天然糖降低摄取，一年瘦了15KG，给你参考
作者: buwa56 (balasai) 2019-08-01 08:32:00
有很难吗
我啊 喝有糖饮料隔两天牙龈都会肿起来 超痛苦 也讨厌糖分带给嘴巴的甜腻感 蛋糕甜食有糖饮料都不碰超爱无糖青茶
尽量不要吃精致淀粉 喜欢吃饭可以糙米或紫米代替 或是白饭减量
作者: ckleman (Panga puki) 2019-08-01 08:57:00
果汁明明糖超多= =
作者:
yuiefay (Fay)
2019-08-01 08:58:00长期戒真的无法忍受 我是很认真戒一两个月完全不碰 然后休息一个月不限制这样 起码比都不戒好 因为目标只是短期的所以比较容易达成 不过不限制时也不是特地大吃特吃 只是想吃甜时不用压抑而已
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 09:13:00很难戒，我上个月在生酮，淀粉戒得了，但是糖戒不了结果第三个礼拜就破酮了，现在执行16/8断食
作者:
cat0429 (momo)
2019-08-01 09:17:00糖跟糖不一样，戒糖很容易，因为那是零食，但戒糖就超难，因为它是主食。但无论哪种，改变饮食，吃你不习惯吃的东西，本来就会变瘦。以前我去欧洲玩两星期就瘦个2-3公斤很正常，因为我不爱吃面食，也不爱吃肉。
作者: ch682001 (Shadowbug) 2019-08-01 09:31:00
原po说的是糖吧 怎么有人在讲糖
作者: kosuzu (No bear No life) 2019-08-01 09:38:00
饮料可以 甜食还是偶尔吃
作者: matthew27 (walker38) 2019-08-01 09:38:00
国军
作者:
beams156 (beams)
2019-08-01 09:41:00代糖呢？骗骗自己的大脑
作者:
dordorlon (dordorlon)
2019-08-01 09:45:00有人居然说果汁无糖哈哈哈哈
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 09:50:00我反而淀粉的糖戒得掉，糖戒不了，我没讲错啊。零卡代糖饮料，久了会更想吃糖…生酮状态真的比不吃淀粉整天下来还不饿…但我戒不了糖
我啊，五月份还在78公斤，6月份住院的时候只剩68公斤
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 10:06:00Richael2001，听说糖尿病也瘦很快
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-08-01 11:04:00水果可以吃吗？？
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 11:23:00水果也是不行，除非是甜度很低的
作者: sylviatoxic (sylvia) 2019-08-01 12:31:00
举手 我也顺便戒了糖
作者: migah 2019-08-01 12:34:00
零卡可乐好喝 目前戒糖快2个月
作者:
PoPonn (碰碰)
2019-08-01 12:46:00我戒两星期惹淀粉可以渐进式用蛋白质读取代
作者:
liuedd (~柳橙~)
2019-08-01 13:06:00吃都控制不了难怪痴肥
作者:
zuin (公主要出征)
2019-08-01 13:52:00戒饮料甜食，配合简单运动，三个月瘦4公斤囉～
我不会说我完全戒糖，很多原型食物也含糖，不过平时完全不吃甜食、零食、 不喝饮料～我个人节食对体重完全没帮助@@ 瘦下来的7kg完全靠慢跑，还有5kg要努力
作者:
tivi 2019-08-01 15:16:00我低碳三个半月 62->54164 cm 中间也可以吃鸡排 大餐 就是自己调整减肥 慢慢来
作者:
x19x (心轮)
2019-08-01 17:19:00吃水果可以满足糖的渴望，至少是天然果糖还有纤维吃水果一阵子之后你就不想吃烂糖了我自己觉得非常有效吃水果和淀粉是可以瘦的，重点是份量要控制