工作要轮班 作息不正常
工作压力大
原生家庭压力巨大
之前家母生病
在医院陪病半年
整天都待在室内
没有太多动态运动
现在工时长也没有固定运动
在想办法找时间塞中
加上有甲状腺低下的问题(服药中
如果一般人说自己是泡芙
我大概是波士顿派吧QQ
最近因为健康和种种原因
想要努力减重
也希望一直爆高的体脂能顺利下降
一直觉得自己代谢很差
没高糖高油也胖得唏哩呼噜QQ
想问问看这里有没有体脂高的朋友
有减重成功的经验
体脂高成效会比较快速吗
（因为脂肪应该是很蓬松的东西？
谢谢
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-07-07 00:40:00不一定要高糖高油才会盼ㄚ低热量的东西ㄔ很多照样会盼
作者:
makeme (阿)
2019-07-07 01:06:00Bmi20体脂30%内脂3路过..好市多的泡芙
体脂越高 瘦越慢体脂高=肌肉少=代谢低 所以即使你跟人家吃一样多的东西 也是比别人容易胖
一开始减脂基本上就是一天热量吃TDEE减三百左右 蛋白质最少吃体重1.5-2倍 碳水减量 蔬菜多吃 再搭配重训 会慢慢瘦下来的！
作者:
aidaP (爱打屁)
2019-07-07 02:39:00饮食控制
不运动降体脂的方法可能就只有饮食控制了，照顾家人辛苦了或者原本骑车搭车的习惯，改成走路或骑脚踏车，运动量要慢慢累积，速成是很伤身体的