[闲聊] 体脂高的人 bluebagel PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 体脂高的人

楼主: bluebagel (果果:)) 2019-07-07 00:39:15

工作要轮班作息不正常
工作压力大
原生家庭压力巨大
之前家母生病
在医院陪病半年
整天都待在室内
没有太多动态运动
现在工时长也没有固定运动
在想办法找时间塞中
加上有甲状腺低下的问题(服药中
如果一般人说自己是泡芙
我大概是波士顿派吧QQ
最近因为健康和种种原因
想要努力减重
也希望一直爆高的体脂能顺利下降
一直觉得自己代谢很差
没高糖高油也胖得唏哩呼噜QQ
想问问看这里有没有体脂高的朋友
有减重成功的经验
体脂高成效会比较快速吗
（因为脂肪应该是很蓬松的东西？
谢谢

作者: trolkin (边缘人003) 2019-07-07 00:40:00

不一定要高糖高油才会盼ㄚ低热量的东西ㄔ很多照样会盼

作者: JasperChang (PeterChou) 2019-07-07 00:40:00

吃吃喝喝

作者: Bastille (巴士底) 2019-07-07 00:44:00

继续吃啊压力大就是要吃

作者: twmarstw7758 (白愁) 2019-07-07 00:44:00

轮班作息不正常的关系吧

作者: makeme (阿) 2019-07-07 01:06:00

Bmi20体脂30%内脂3路过..好市多的泡芙

作者: sylvia25856 (希草) 2019-07-07 01:06:00

体脂越高瘦越慢体脂高=肌肉少=代谢低所以即使你跟人家吃一样多的东西也是比别人容易胖

作者: abree726 (划划) 2019-07-07 02:34:00

去fitness版爬文有很多成功经验～

作者: tingmeow (雪炉喵) 2019-07-07 02:36:00

体脂30%肥宅路过QQ 波士顿派好吃^Q^

作者: abree726 (划划) 2019-07-07 02:36:00

一开始减脂基本上就是一天热量吃TDEE减三百左右蛋白质最少吃体重1.5-2倍碳水减量蔬菜多吃再搭配重训会慢慢瘦下来的！

作者: aidaP (爱打屁) 2019-07-07 02:39:00

饮食控制

作者: lluunnaa (冷血动物) 2019-07-07 09:19:00

不运动降体脂的方法可能就只有饮食控制了，照顾家人辛苦了或者原本骑车搭车的习惯，改成走路或骑脚踏车，运动量要慢慢累积，速成是很伤身体的

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