如题，想知道大家怎么解
不要数羊，我只会数到放弃人生然后开始滑手机
鲁妹我可能因为长期工作不是操时就日夜颠倒
结果还不到30Y就很容易搞到早上7-8点才睡着
就算没工作要忙也可以从0000一路到到早上6点
有试过褪黑跟芝麻素之类的，
但效果真很有限而且睡醒还更累
但心底还是很不想看精神科吃安眠药啊...感觉超伤身
有解吗？
床的问题也有思考过，但租屋就不太想花这钱
但我目前也进化到饭店床一样睡不着
最近跟男友去看床躺到一个跟nasa技术有关的
真心躺没多久就想睡，但价格实在很不亲民啊
而且我还是看以后新家的床还早

睡不了觉比吃药更伤身吧 严重的话还是看个医生吧

别傻了 好好吃药好好睡觉吧 不睡绝对更伤身。

现在还醒著，呜呜呜

有些是睡的著，但一晚醒来两三次，又不是上厕所的，那种，也是种折磨......嗯，我今天起来两次，等一下继续躺......

呜呜准备要睡了QQ

去看医生啦

钱能解决的事都是小事

有睡眠门诊可以看，然后记得早上晒太阳且定期运动这两项都有助身体调整睡眠周期。万不得已才吃药。

通常这种都是坐办公室的问题 如果搭配白天运动量很大会很好睡 比如魔鬼训练营那种

一定要去看医生，都没睡更伤身。

我也会耶 why 身体不想睡觉 起来high

我也轮班 戒菸后血压低 发现蛮好睡的...

肥宅都三分钟睡着

尝试运动、睡前不要喝太多水、不要玩手机

睡前开夜灯听podcast，尽量不要再看萤幕

买一份高中数学教材回家 睡前翻开来做练习题 15秒就会想睡了

之前失眠很严重，两三天都没睡觉，看来精神科有好很多，医生不一定会开安眠药，你放心

不要弄到自律神经失调R

常常睡两三小时就自然醒

游泳可以改善

先吃药吧，虽然也不一定有用，但总要试试

每次入睡永远要经历两到三次鬼压床==

运动改善失眠很有用

开始练跑练呼吸就会很好睡了，但是练跑挺折磨就是了

试试看运动，人累了自然想睡觉!

滑手机会更睡不着喔

妳长期日夜颠倒，要想改变当然要花时间。如果一直重复早上睡到下午，永远改变不了。妳可以早上逼迫自己少睡到晚上提早开始累。就是要慢慢的改变生理时钟。

医生会先开没有成瘾性的镇静剂给你吃 如果连吃镇静剂都睡不着才会给安眠药(一次半颗) 但也不建议你天天吃医生也会很担心你吃了药反而成瘾 所以药量都会缓慢的调整 基本上可以不用太担心

睡前吃百香果 或 香蕉 我觉得满有用的

一堆人止痛药、降血压药、控制血糖药都可以吃，安眠药为何不能吃？命比较重要吧…

镁钙多吃点

是怕吃太多上瘾之类的吧...

你不吃药你能解决你的问题吗

妳目前还是持续夜班工作吗？是的话作息本来就可能完全颠倒啊，我上了六年大夜班就是变成完全睡白天，连假日都是，后来改回日班作息就自己慢慢回归正常了，如果妳想要上班日睡白天，假日睡晚上，那生理时钟会更乱哦

去看身心科吧

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