因为看到你会担心家人那边的状况
所以我就干脆删掉原文了
文长
面对忧郁症我也不是专家
但有些做法可以参考看看
确诊忧郁症的专业交给医师/咨商师
先不要自己确定是不是忧郁症
但可以把自己失去兴趣、睡眠品质不好的状况稍微仔细记录
看诊的时候我相信对医师来说是个很有用的资讯
在观察自己的过程中
可能你也会慢慢厘清自己的压力源
善用学校资源
学校的心辅我没用过，但医院或是坊间的咨商一次收费也一两千起跳吧
有朋友是一次三千（注：健保的费用不确定，这边说的是自费）
如果学校有相关的服务都建议好好使用
但请不要抱着一次就可以解决问题的心情前往
就当作是一个可以安心讨论的对象
好好地跟他聊聊天就好
听有在使用学校咨商的朋友说
都是一个疗程、好几次的咨商为一组
疗程结束才会有判断结果
不过咨商师和情人一样
并不是所有的咨商师都会适合自己
如果疗程结束后你觉得状况没有太改善的话也可以再尝试其他咨商师
如果是咨商师觉得你可能有忧郁症那方面的症状建议就医
再去医院挂精神科就好
精神科主要是药物治疗
解决失眠、焦虑、恐慌等等的生理反应
而心理因素的话还是要靠咨商或是自己调适过来
请不用担心没有忧郁症的自己
会不会是其他更严重的问题
当你开始不太开心还是没有动力的时候
把他们当作是一种警讯
即使是没有精神疾病困扰
但也是身体在告诉你
最近生活可能压力超载
可以找点其他兴趣转移注意力
或者是好好休息
正视自己的心情和身体是很重要的：）
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确诊忧郁症时可以调整的心态
忧郁症比较像慢性病，而不是绝症
把忧郁症理解成严重一点的感冒
其实可能比较接近真实感受
感冒的时候会头晕、食欲不振
只想在床上烂掉、对所有事情失去兴趣
再严重一点的症状是会有负面情绪停不下来
大概就像是免疫细胞暂时被攻击
脑内神经物质失调
所以没办法像你想像中的“健康的大家”那样生活
但也像感冒一样
药物主要的作用是舒缓症状
恐慌焦虑的情绪都有相对应的药物可以舒缓
让你生活品质提升的一种方式
药物成瘾？
很多人会担心开始吃药以后会停不下来
或是越吃越严重
但同样的症状
其实也有很多不同的药物可以治疗
像是恐慌的时候
医师可能也会开治疗心悸的药
让你心律稳定而舒缓症状
如果A药对你生活影响有点大的话就跟医师反映
让他帮你换另一种药
我觉得患者的回馈对医师来说应该也很重要
让他们在临床上可以有更多的参考数据
药物是辅助患者维持生活品质
先把身体养好，好好地睡觉吃饭
才有力气再面对其他的事情
没办法好好睡觉的话可以影响的事情真的会超乎想像
家人的不理解
有些人会觉得让家里知道可能也是另一种压力源
所以我觉得如果还没准备好的话
暂时不告知家人也可以
毕竟告知了他们还会承担他们担心、不理解的压力
不会让状况更好一点
等你准备好了才让他们知道吧
如果你家会希望你回去台北
很多时候可能是出自于担心或是心疼
但如果你有好好地维持生活步调
我想也是能让他们放心的
人生很长，偶尔停下来真的不是坏事
只要不会对别人造成影响和困扰的话
让自己放松一点，稍微停下来也很好：）

七八年前听说用健保看精神科咨商是几百元，涨价了吗健保咨商不太可能上千吧？日本初诊700nt 复诊咨商300台湾比这个价格贵的话不合理啊我记得以前看其他板板友说健保咨商2.300左右？我以前在台湾工作有看过一次咨商，健保的我记得很便宜

我觉得台湾的学校提供的支援系统真的挺多的。当年连健保费都缴不起，就是去学校医务室，那里有医生开药。几年前需要心理咨商时，才知道自费超贵，也才知道学校都有提供咨商，觉得超扼腕。幸好我在外商工作，也有提供非常好的咨商服务。之前新竹诊所自费要两千，一次一千很便宜耶！早知道把请健身教练的钱花在这上面，成效还比较好

我当时第一次先健保，第二次自费，自费就是1000健保不可能比自费高。不过看来行情价都没涨阿推运动，不过我觉得心因性的话，运动只能治标(药也是)治本的话以我自己状况来说还是要咨商

健保喔，我以前实习的时候就是收少的要死150挂号费而以是说我想问问哪里的自费这么廉价，只要1000

十年前的价格了...医院心理师有说有算我便宜不好意思没讲清楚，是有算便宜的价格啦(我没杀价喔)健保不好吗？大多数病友尤其社会功能不好的，只看得起健保咨商喔，精神科咨商也是很多3.40岁以上资深心理师不过有的想出去开业或有其他生涯规划可能会离职...