自从发现自己肚子开始凸之后
我就尽量克制自己不要吃零食
（非不吃少吃正餐）
以前完全不忌口
每天早上一杯立顿冲泡奶茶
冬天喝到无糖可可加五大匙蜂蜜
有零食就吃
吃完晚饭再吃几片饼干在说
现在喝无糖花草茶常常喝到觉得喉咙有点怪怪的
目前菜尽量达到211餐盘 太油先用水涮1-2遍
健身的话因为还有其他目标所以时间方面比较有问题@@
节食一阵子发现自己干嘛过那么痛苦 就又乱吃一些东西像炸地瓜之类的
看到自己的肥肚后又觉得应该节食 然后repeat
等以后有时间要健身跟做美味减肥
便当
但我不知道目前目标什么时候会达成所以厌世当中QQ
对了有没推荐很容易买到的吃了不肥的零食饮料？？
我一次在网络买减肥零食的下场就是三天就吃光
所以零食每次只能买少量@@

没有

我中餐炸鸡腿可乐面包/晚餐炸鸡排珍奶方便面

抱歉 我没这个困扰 ：）

千万别节食，瘦到肌肉后基代变低后你又回到以往食量，会有溜溜球效应。

立顿冲泡奶茶 赞

控制饮食一个多月了 也觉得还好啊 可能自己会煮都觉得蛮好吃的零食倒是完全没有碰 也无感

是 很痛苦！每天都很厌世，但我每个礼拜给自己一天放纵耶，不然太痛苦了

没有吃了不肥的零食饮料然后如果没办法一次把糖类摄取量降低的话不用勉强自己没关系，喜欢吃的甜食也是可以吃的量一定不能多就是了，其余的正餐糖摄取就一定要把持住

我是很爱喝饮料 想喝饮料时会把碳水减量 把热量空间留给饮料 只要摄取高于基代并且制造热量赤字（我是抓TDEE减2百到3百）还是会慢慢瘦的！不过我饮料没喝很甜就是

像这种无法吃一辈子的菜单是不会成功的, 放过自己

我是建议别吃 因为饼干吃完一片就想吃第二片 吃完第n片就想吃第n+1片...

饮料喝牛奶、豆浆，甜食吃希腊优格配果干坚果，正餐吃饱才不容易嘴馋

空气

先戒饮料吧 我当时减过6公斤

你是不是没得过肠胃炎？ 我得肠胃炎前也是这样 得一次之后就怕了

吃零食 就不用想减肥

蒟蒻、寒天、珊瑚草、石花冻之类的

不会欸，饮食控制做得好两周就有感觉变瘦而且身体状态也比较好了，所以很有动力继续，你还能选择要不要控制很好了，我子癫前症高风险不得不控制啊

饮料喝气泡水啊

水

多喝水

健康食物大多不好吃 只会更想吃垃圾食物

我也有节食 不过是因为感觉吃什么都难吃才变这样 如果真的忍不住吃垃圾食物的话可以考虑去那些完全吃不到好吃外食的地方 久了就会有厌食症

觉得饮食控制除了食欲之外 也好花钱 蛋白质跟菜好贵

我为了喝饮料会少吃一点饭 真的戒不掉QQ

喝每昭会反胃就吃不下去了

现在也正在减肥中 明白控制饮食的厌世感...但我都跟自己说好的身材不会平白无故掉下来，有努力会看得到成果的，加油!!