[闲聊] 适合在家做的运动？ myyabin1107 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 适合在家做的运动？

楼主: myyabin1107 (Patty) 2019-06-13 11:04:46

我是一个职业妇女，平常下班后照顾小朋友、做家事，觉得没时间运动...
之前断奶后就开始慢慢变胖好几公斤，最近晚餐有刻意少吃ㄧ些，也想积极运动，
目前在家是做跳绳的运动，大约10-15分钟，暂时还看不出成效XD 可能需要再跳久一点！
想问问板上的女孩有哪些适合在家做且减肥效果不错的运动？给我参考。
谢谢^^

作者: Carnot (Carnot) 2019-06-13 11:05:00

床上运动我指跳床

作者: dirk2011mav (台南谢霆锋) 2019-06-13 11:06:00

瑜珈吗 ?

作者: bluemoon2006 (明镜止水) 2019-06-13 11:12:00

深蹲棒式壶铃 trx 有氧影片什么的运动15分钟只能算热身吧至少40至1小时才有效果

作者: PanaS0Nic (骗纳索零客) 2019-06-13 11:12:00

是不是有推文被吃掉了?

作者: TsushimaRiko (津岛梨子) 2019-06-13 11:22:00

做菜疯狂做菜

作者: airou46 (airou) 2019-06-13 11:29:00

先矫正一下运动观念吧

作者: tcc0816 (tcc) 2019-06-13 11:30:00

相关版爬文一下好吗？

作者: jetaime851 (jetaime) 2019-06-13 11:32:00

Google好用

作者: MeowMarch (喵喵进行曲) 2019-06-13 11:38:00

我买了一对10kg哑铃，瘦了10kg

作者: maktubdog (阿狗030) 2019-06-13 12:36:00

壶铃跳绳棒式哑铃重训（抱小孩就很够了？）任何瑜珈垫上运动

作者: tbrs (小小光芒迷) 2019-06-13 12:57:00

重训买一堆水箱来练

作者: burnsy0018 (burnsy) 2019-06-13 13:01:00

床上

作者: sea36 (sea) 2019-06-13 13:02:00

女性不建议提重物，特别是高度近视者…

作者: wildcat7 (wildcat) 2019-06-13 13:02:00

良好的饮食习惯会比运动来的有效

作者: beams156 (beams) 2019-06-13 13:39:00

深蹲棒式卷腹可以买组合式哑铃搭配

作者: flower42 (è‚¥å®…å°èŠ±) 2019-06-13 14:21:00

瑜伽

作者: grace00912 (绿霬) 2019-06-13 14:48:00

TABATA~

作者: s9210222 (阿草) 2019-06-13 15:13:00

爬楼梯、核心棒式、徒手深蹲、跪姿伏地挺身这些都够你做

作者: ssabjm 2019-06-13 15:42:00

跳绳强度要够，不然只是浪费时间

作者: newthinker (newthinker) 2019-06-13 16:02:00

YouTube搜寻"五分钟在家瘦腰运动"跟着每天做真的会变瘦

作者: Maddict (Maddict) 2019-06-13 16:11:00

推荐“你的身体就是你的健身房”90天计画版（女生版），只要准备一个瑜珈垫，一次大概40分钟，而且真的累，但是能不能减重我不确定XD

作者: ll1117 (Linus) 2019-06-13 16:56:00

登阶

作者: neawxkfobc (本堂泱右) 2019-06-13 17:04:00

重训啊

作者: AnnWang2000 (人家女森耶) 2019-06-13 17:09:00

HIIT

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-06-13 23:59:00

哑铃深蹲或拉力带练臀腿吧^^~~~~虽然这些东西我还是习惯去莴苣做，比较有运动的感觉

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