楼主:
Annalma (Unicorn)
2019-06-10 15:13:50认真文不唬烂
每天认真吃大量蔬果+喝水+固定运动，本人排便还是超级不顺的
看过医生，医生只会跟我说屁话
（例如这只能靠自己找出好排便的方法...找得到我还来看你？）
试过各种偏方，比如什么早餐店大冰奶，结果只会肚子绞痛不会也不会排便
益生菌这种东西通常没用，难得吃到有效的大概两个月后就没用...
偶尔吃麻辣锅的时候会有用，看锅底（每次都期待吃到会让人想上厕所的麻辣锅QQ）
按摩肚子效果不彰，之前早上吃地瓜有效，后来吃久了也就没用了...
最近觉得稍微有点用的方法是打奇异果汁喝，三颗一起打，加一点点水&蜂蜜
感觉人生就是不停在寻找如何让自己排便的方法，唉，有人跟我一样ma？
作者:
leoth (小猫)
2019-06-10 15:15:00听我的话，买火龙果超有效！！优酪乳其次火龙果要吃一整颗
有想过看另一个医生吗 囧我周遭那么严重的都是生过小孩 破腹后肠沾黏的..
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:16:00养成排便的习惯 我是每天早上起床后半小时就有便意...
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:18:00个人习惯早上起床后空腹时喝一杯温开水
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-06-10 15:19:00我最近看电视会用滚筒按摩 然后就会想大大XD
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:19:00短期内可能看不到成效 我觉得要持续三个月以上
作者:
leoth (小猫)
2019-06-10 15:20:00没错！！火龙果要吃一整颗，有空再多喝水，隔天就排便顺利家人便祕困扰都解决了
之前也是为便秘所困，现在早餐都吃燕麦+咖啡，在家上厕所就会在脚下放小椅子
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:22:00而且我觉得心理因素也有影响 不要给自己压力
按摩肚子我觉得要出点力才有效欸我也试过苹果醋+鱼油
作者:
kbt2720 (master)
2019-06-10 15:26:00要吃青菜，先暂停吃地瓜跟水果
作者: xxx55107 (Dona) 2019-06-10 15:47:00
早餐吃优格+牛蕃茄！
作者:
vgl ( )
2019-06-10 15:51:00火龙果真的有用
吃青菜 水跟油脂也要吃得够 不要吃含果胶的水果（苹果之类的）
作者:
beams156 (beams)
2019-06-10 16:04:00+1从幼稚园年纪就便秘了，体质加个性ㄍㄧㄥ又容易紧张还有以前不在外面上厕所，到现在便秘问题还是无解QQ
作者:
eWang (ERIKA)
2019-06-10 16:05:00我教你 浣肠
你有在吃忧郁症的药或者是肌肉松弛剂吗？如果有这就是便秘的原因
作者: akuaku 2019-06-10 16:21:00
益生菌有效
作者: abc5073hg (YES.J) 2019-06-10 16:21:00
海鲜吃太多会想上厕所
作者: saotn22 2019-06-10 16:27:00
火龙果真的很有效
作者:
Altayana (莫斯科的泪)
2019-06-10 16:28:00我没便秘...所以吃益生菌最多一天5次
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-06-10 16:31:00
我跟你一样 医生也说这剂量很重了但还是没效真的大量蔬果 早起温开水 喝油 各种努力都没用火龙果完全没用 吃了也不会上出红红的
要不要去检查...我同事家人也是...一直便秘 后来是大肠癌
作者: azora321itly (蛙仔) 2019-06-10 16:35:00
饮食均衡，蔬菜、肉与饭都正常吃试试。有亲戚就是吃大量蔬菜，其他很少吃，一直有便秘的情形。
红色火龙果、每朝健康+香蕉、酵素梅，这些都蛮有用的，每朝健康不要空腹喝，会反胃。 你可以试试看，我觉得酵素梅效力最强，不然就是看中医了～
不过我是很顺畅的人，如果有点便秘，只要走进图书馆、大卖场、书局等等的地方就会想上厕所哈哈哈哈哈哈
作者:
EQUP (不怒师兄)
2019-06-10 17:13:00我也便秘 最烦的是便秘还会让我脸上长痘痘
作者:
ryuri (生有幸)
2019-06-10 17:16:00我的便便都横著出来……
作者:
kistery (小蓝)
2019-06-10 17:17:00吃 挖卡摸豆 试试看
作者:
minirr (米弥米)
2019-06-10 17:21:00直接去买膳食纤维粉 绝对有效
作者: syksr (flower bear) 2019-06-10 17:25:00
凤梨呢？
作者: easonchen60 (easonchen60) 2019-06-10 17:25:00
郑记萧志丸吃看看 效果不错
作者:
cararara (wawahaha)
2019-06-10 17:37:00早上喝一匙亚麻仁油蛮有感～
作者:
lasslass (......)
2019-06-10 17:43:00日本有一个粉红小药丸很有效，你可以试试
作者: peter105096 (升) 2019-06-10 17:48:00
优酪乳喝爆
作者: star4cat (小心猫出没) 2019-06-10 17:49:00
你可以去照照看是不是天生肠子过长，如果是的话要手术才有用大肠
作者: clamor88 (二六) 2019-06-10 17:58:00
是不是油质的吃不够
作者:
ljh2217 (最讨厌待门)
2019-06-10 17:59:00我室友推荐地瓜蒸了以后打鲜奶 据说很有用
说真的我每天吃奇亚籽，每天都让你拉到不要不要的，所以我现在都减量在吃
我也是 西医完全没效中医也已经说药效最强了还是上不多 都要一天吃一颗以上火龙果才会好一点 感觉我以后一定会死在大肠癌上
作者: yunyebo213 (MISS史) 2019-06-10 18:04:00
试试看百香果
作者:
yora (潮田渚)
2019-06-10 18:22:00+1 超不爽== 皇汉堂那个日本便秘药真的有用
握手！日本那个药丸真心有效，不过之后不会进口了（烦恼中
作者:
lasd (@@")
2019-06-10 18:31:00听哥的，喝鲜奶，适量不要喝到拉肚子的程度，每天一杯。
作者:
yora (潮田渚)
2019-06-10 18:31:00楼上为什么QAQ啊 楼上上
试试看防弹咖啡 基本上就是椰子油奶油咖啡 油加多一点马上拉！
作者:
masaki29 (masaki29)
2019-06-10 18:33:00自己改善身体驼背姿势以后天天顺畅，还长高了两公分呢
作者:
ppuppy (小P)
2019-06-10 18:46:00我喝蔬菜粉加一天体重*35的水就会比较顺畅了，很有用
作者:
ameji (ameji)
2019-06-10 19:02:00早上一匙橄榄油+中药，觉得有效！也跟你一样便秘人，一焦虑更出不来
作者:
fumirei (瓜子脸)
2019-06-10 19:07:00我每天吃大量的绿色蔬菜也没效
作者:
LP30KG 2019-06-10 19:09:00饮食中要有油
认真回，我朋友之前也有不顺困扰，我基本上是一天两三次算正常的人，除了我饮食方面，我建议她每天固定时间要去蹲厕所，告诉自己的身体这个时间就是要上厕所，三个月之后到现在她都习惯时间到就是早上厕所
作者:
techwall (Waltz~)
2019-06-10 19:39:00有时候只吃菜反而没东西可出来，同样份量改成肉就可以了油脂真的有差。或是可以试试坐浴盆,每天泡个温水3-5m
作者:
oddman (人生酬业)
2019-06-10 20:05:00自己也常年便祕，也努力过很多方法，后来发现是脾胃肠都虚弱无力(湿寒)；看中医吃药有点帮助，饮食方面避吃寒凉性的，尽量挑温热性的食物吃，而且白饭要吃一定的量(均衡很重要，以前我会不吃饭只吃大量青菜，反而更糟)，后来颇有改善(自身经验)~
上厕所的姿势也有影响哦 我自从垫了小矮凳之后 坐在马桶上用力的时间缩短很多
作者: whitefish ( ) 2019-06-10 20:30:00
早上喝黑咖啡看看
作者: viennaDC 2019-06-10 20:56:00
我不敢吃水果，蔬菜很少，可是可能喜欢喝茶类 就一天2-3次，我自己觉得可能茶类有助于消化（绿茶、红茶、奶茶）
作者:
a97440520 (a97440520)
2019-06-10 20:59:00中秋节我都吃柚子 很有效 不过只有中秋才有
作者: momoksusy (酥酥) 2019-06-10 21:02:00
推火龙果
优酪乳就万解了 便秘最直接的理由就是肠道菌相糟糕 环境糟糕吃再多纤维也一样 优酪乳只要喝的时机正确 选择一餐餐后喝一个市售小瓶装 持续三天到五天马上有感改善切记别空腹喝 空腹喝益生菌活不过空腹胃酸那关
作者:
hatemachine (.......................)
2019-06-10 21:16:00多吃白饭
作者: TingN (胖丁你好) 2019-06-10 21:33:00
无糖优格加蜂蜜
作者: rmt05 2019-06-10 22:01:00
可以试试看一个方法，就是穿丝袜或比较紧的下著，一餐吃很多，并且喝下大量的茶(水或许也有效)，吃毕后再走大量的路(可以的话以缩腹的方式走)，这样有机会拉肚子！不过以妳的铁胃肠...很难保证就是了XD
作者: morningking 2019-06-10 22:24:00
晚餐后吃畅快人生 隔天早上大量淡温咖啡水
作者: wweefg0731 (碳烤黑天鹅) 2019-06-10 22:55:00
木耳汁跟黑枣汁朋友喝过说有用
作者: fengshau826 2019-06-10 22:55:00
一起来马上喝一杯冰美式 比冰奶更强
作者: weigichi 2019-06-10 23:08:00
一早喝一杯温开水
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2019-06-10 23:20:00只能吃天然的便秘药
作者:
CSYU (一只鱼)
2019-06-10 23:36:00便秘人+1 目前最有效的还是火龙果～但一定要红肉的喔！配无糖优格一起吃，当早餐点心都可以
作者: fafanovelist 2019-06-11 00:33:00
纤维摄取过多也容易造成便秘哦
作者:
symjay (symjay)
2019-06-11 01:02:00排便是正常三餐吃就会有的，最好方式还是放松，拿个手机随便滑也不错，生活作息要规律，就会跟睡眠一样时间到就想睡
作者: morning0912 (再说) 2019-06-11 02:05:00
试过抱膝蹲著吗？对我蛮有效的，几分钟就好
作者:
cyrich (cyrich)
2019-06-11 03:18:00我早上喝一杯温偏热的水（不至于烫口可以顺畅咕噜咕噜下去的烫度），其实之前便秘严重空腹喝温水也没用 ，可能没持续吧但后面连续喝都会有便意连续几天喝*
作者: grec (三分é˜ç†±åº¦) 2019-06-11 03:54:00
电风扇吹肚子吹到肚子痛或是吃很饱去逛冷气很强的大卖场或书店，我也是吃什么都没办法解决便秘的人，但那两项方式超有用，每次试都一定会想大便
我是多管齐下...类似日本的青汁+酵素+用百灵油按摩肚子XD还有均衡饮食！吃太少好像也会便秘
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-06-11 06:53:00同事帮我买的茶包还蛮有效的，里面有山楂和不知道什么中药
作者:
a1322313 (醒著作梦的人)
2019-06-11 08:33:00最近有个什么酵素很红的，单纯帮助排便，不是减肥产品
作者: t141256 (lighting) 2019-06-11 10:20:00
喝咖啡呢
作者:
ansB (ansb)
2019-06-11 11:10:00奇异果带皮吃 晚餐饭后一小时吃 超有效吃完要喝500ml水
作者:
pinkelina (绝不要辜负此刻的自己)
2019-06-11 11:33:00养成每天都去挤个5-10分钟练肠子运动
日本那个药成分跟去台湾医院请医生开的一样啦（就是bisacodyl)是常用的泻剂成分
作者:
von912 (我的智齿很可爱)
2019-06-11 13:07:00好像有人天生大肠比较长所以不易排便
作者:
shiny03 (shinyday)
2019-06-11 14:21:00去大医院找营养师
我自己反而是青菜少吃多吃肉才顺畅...跟其他人不太一样的经验给你参考，有时候完全不吃青菜也是每天上XD
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2019-06-11 18:11:00也便秘 但很神奇只要逛大卖场跟书店就超想大
作者:
pipiba (屁屁妈)
2019-06-11 18:15:00很燥的话可以考虑吃黄莲，最近去中药行买黄莲胶囊觉得有效。
作者:
Aekrooooo (aekrooooo)
2019-06-11 20:00:00我也饱受便秘之苦..囧吃红肉火龙果一整颗也没用看医生照x光发现整个肚子都是大便就吃软便药就会拉了（btw日本那个粉红色的也很会拉）