楼主:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-05-16 19:50:24晚安女孩鹅闷
本肥宅自从开始接触重训
再加上有氧来减脂
大家都说要吃够蛋白质才不会掉肌肉
隔壁版就会列出自己一天的进食分析
觉得好麻烦也很辛苦
想想本肥吃的几乎都是淀粉居多
难怪会胖
家里的饮食方式也是
白饭为主＋配菜＋少量鱼类肉类而已
想多吃蛋还会被说很贵不要一直吃
一片煎鲑鱼要好几个人分著吃
倒是采买水果很不客气
家中长辈根本把水果当养生品三餐吃
肥肥酱吃下来蛋白质根本吃不够又容易饿
外食选择饭面也是差不多问题
撑不到下班时间就饿得要命……
各位水水们
一整天都进食中
什么类型的食物最多呢？
大家都有吃够蛋白质吗？
吃不够的话可以再多点一份鸡排喔
早餐鸡精 午餐饭团 晚餐一碗饭菜 三个礼拜瘦三公斤
作者:
DRAGONS (撑住)
2019-05-16 19:58:00不要乱吃炸食物，以为鸡肉就附有蛋白质，殊不知吃了一堆不健康的油脂，先去fitness版看大家都怎么吃吧
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-05-16 20:03:00下午茶喝乳清当点心啊 跟水果一起打成汁更好喝
作者: karty116678 2019-05-16 20:06:00
自己做三餐
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-05-16 20:08:00蛋白质本来就比碳水化合物贵很多 没特别想要变太壮 就三餐正常吃 偶尔配个乳清
作者: mikami1027 (MK) 2019-05-16 20:28:00
自己买菜自己煮拿一个碗加水蛋放进去 碗放进去电锅外锅加水蒸 连开火都不用的水煮蛋 想吃几颗蒸几颗 应该不难吧
作者:
uhawae ( 好 屌 )
2019-05-16 21:10:00好屌
即食鸡胸又不只有COSTCO有全联一堆牌子 虾皮也有野人
有时候是家族饮食习惯导致肥胖，但因为同住同吃很难改变
作者:
cami33 (cami33)
2019-05-17 00:50:00蛋白质很便宜呀，酥炸蟑蟑