[讨论] 防止便秘的饮食 grassjamm PTT批踢踢实业坊

[讨论] 防止便秘的饮食

楼主: grassjamm (jamjam) 2019-04-27 20:38:15

我是一个从小为便秘所苦的人，
不论吃再多蔬菜水果还有喝水、运动，
或是试了很多偏方：吃酵素、益生菌、腹式呼吸、看中医....全都没效，肠胃还是不会蠕
动
可能是体质问题，或是遗传，
但最近找到了一个令人开心的饮食分享给各位，就是
燕麦吃完后喝黑咖啡，
这让我每天一定会上厕所，
而且持续了半年多都有效，
但这饮食对其他人来说不一定有效，
还是要找到适合自己的饮食方式，
各位都有自己的防止便秘食物吗？

作者: minifat (mini) 2019-04-27 20:39:00

黑咖啡有点清肠胃我是这样喝水就可以了

作者: iiiivy (眠羊) 2019-04-27 20:40:00

早餐店奶茶或 MC来或半颗洋葱煮汤面?

作者: GGrunrundela (GGrunrun) 2019-04-27 20:40:00

黑咖灰事美式ㄉ意思ㄇ

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2019-04-27 20:45:00

大冰奶

作者: ownlife (月光宅鱼) 2019-04-27 21:02:00

番茄火龙果

作者: allison26013 (Allison) 2019-04-27 21:11:00

早起空腹喝一杯冰拿铁

作者: reserved (reserved) 2019-04-27 21:13:00

汽泡饮料、两个半拳头量的空心菜、咖啡、茶、橘子上面那些对我有效

作者: kk931205zz (kai) 2019-04-27 21:14:00

每朝

作者: sabrinalll (风起) 2019-04-27 21:14:00

早上空腹喝咖啡，醒脑也唤醒肠胃。

作者: ohbluestar (star) 2019-04-27 21:21:00

你有甲状腺低下吗？

作者: espresso1 2019-04-27 21:22:00

香蕉，火龙果，奇异果

作者: mag1021 (Different Style) 2019-04-27 21:37:00

不新鲜的海鲜

作者: maye (好想玩别人的猫) 2019-04-27 21:40:00

一大早空腹就要喝一杯温开水或优酪乳~运动要做会上下跳动的

作者: beams156 (beams) 2019-04-27 21:47:00

便秘体质就是会便秘跟你的饮食没什么关系我吃药最有效QQ

作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2019-04-27 21:50:00

你要摄取足够的油脂,或者是直接从肠子灌

作者: whitelady (Ladurée) 2019-04-27 21:54:00

油脂吃太少确实也会容易便秘

作者: lena411100 (12å–µ) 2019-04-27 21:56:00

吃健康喝水正常顺畅，大冰奶或太油就拉肚子……

作者: kbt2720 (master) 2019-04-27 22:05:00

可是咖啡会增加胆固醇

作者: cheetos15 (芝多司) 2019-04-27 22:14:00

火龙果超顺畅，吃奇亚籽也不错

作者: domorita666 (大王) 2019-04-27 22:39:00

油脂要摄取够！！

作者: jaktor (ㄟ( ￣□￣)ㄏ鹤) 2019-04-27 22:41:00

拿铁咖啡有效!

作者: lillian7128 (yuyu) 2019-04-27 22:48:00

不排斥的话可以睡觉前吃酵素超有效

作者: payable (payable) 2019-04-27 22:54:00

大冰奶

作者: theelmo5566 (那只elmo) 2019-04-27 23:03:00

拿铁有效哈哈

作者: hardjay (DM) 2019-04-27 23:23:00

卵磷脂

作者: flyway0330 (离开) 2019-04-27 23:25:00

每天的饭改吃五谷米就可以每天排了

作者: xxxTING (衧) 2019-04-27 23:41:00

黑枣！

作者: weiweitwo (weiwei) 2019-04-28 00:42:00

每天吃希腊式优格

作者: oceansoul (蓝天海洋) 2019-04-28 00:45:00

每天吃木瓜

作者: BruceChen227 (BruceChen0227) 2019-04-28 01:11:00

我吃地瓜就拉整坨多喝水多运动我是这样保持每天1-3次

作者: lovesky0120 2019-04-28 01:13:00

路易莎每喝必拉

作者: minionsll 2019-04-28 01:14:00

kiwi

作者: hibaru710218 (hibaru) 2019-04-28 01:15:00

多多绿

作者: bonniechu (往幸福出发) 2019-04-28 01:18:00

我和你一样燕麦黑咖啡这样会拉比较多，我以为我发文的哈

作者: s11195 (Rainbow) 2019-04-28 01:20:00

地瓜

作者: only78924 2019-04-28 01:27:00

奇异果

作者: karas1961 (坐骨神经痛) 2019-04-28 01:31:00

早餐店奶茶

作者: powerki (powerki) 2019-04-28 01:32:00

我运动之后很少便秘惹参考

作者: wenzao6040 (thekelly) 2019-04-28 01:35:00

早上一杯拿铁

作者: kissung (天堂鸦) 2019-04-28 01:43:00

火龙果or大罐鲜奶

作者: wujet09100 (WuJet) 2019-04-28 02:42:00

咖啡广场

Omega3鱼油

作者: opple 2019-04-28 03:46:00

很多女生一天1.2餐或份量很少少到没大便蔬菜至少拳头又不运动真的吃像男生这样大便会拉很多

作者: RoxanneC (Roxanne ) 2019-04-28 03:54:00

天天吃地瓜超有效

作者: hsin16 (wei) 2019-04-28 04:32:00

我也是便秘苦者我还是要靠吃药QQ 药跟酵素会交替吃不过酵素他是建议1天2～4颗我要吃8颗才有用

作者: sugar129 (糖鱼) 2019-04-28 07:16:00

其实怕的是吃了这些只有动作痛的要死但是还是上不出来...

作者: yunpig0802 (爱吃起司的老鼠) 2019-04-28 08:48:00

起床盒300cc的水没多久就咕噜咕噜

作者: AnDersonnn (AnDersonnn) 2019-04-28 10:03:00

木耳露

作者: teng918 (TenGQinG) 2019-04-28 10:10:00

冰鲜奶屡试不爽

作者: a60225lily (Yin) 2019-04-28 13:13:00

火龙果百发百中

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