不知道什么时候开始我对于自己愤怒的情绪变得很难控制，只要一生气就停不下来，不知
道是不是因为很喜欢忍耐，忍到受不了的时候才会爆发，会生气到不想做事不想吃饭，也
会常常抱怨，不过我并没有任何暴力倾向。
结果最近朋友说我抱怨的时候很尖酸刻薄，突然觉得自己愚蠢到不行，我为了别人的恶意
然后一天到晚口出恶言，愤怒的时候是不是真的不要说话比较好，大家都怎么排解愤怒的
情绪？

其实忍不了就慢慢宣泄出来吧我是这样啦反正最坏结果也只是没朋友

你要想办法提醒自己发飙后会有什么后果

钢铁人死了

死钢铁人了

我是会唱歌听歌调整ㄧ下

自己有意识到是好事

逛街 买一瓶饮料或带一瓶水就瞎逛一下午 然后吃顿好吃的就结束 就算找人抱怨 也是先有一段时间情绪已经消化一部份后才找人听自己吐完最后的不满后就结束 但也因为情绪有排解一部份 即便抱怨 也不会口出恶言 想想自己若听朋友抱怨得听你说的那一串的感受吧 可以试着找别的方法排解看看

是太常被激怒或是一旦生气便无法控制负面情绪?

可能长期内外不平衡太久了，造成全身都是地雷，别人轻碰就爆，先让自己每天多做会感到放松和快乐的事，让累积久的压力慢慢宣泄掉，情绪才会开始平衡