※ 引述《gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)》之铭言：
: 我是个很不会处理负面情绪跟压力的人
: 活得很压抑
: 天天都被家人情绪勒索
: 做长辈的垃圾桶
: 根本来不及消化又增加
: 以往我的方式都是
: 睡前看感人的泰国广告或亲情广告
: 哭一哭会觉得好一点
: 但这两天试了完全哭不出来......
: 我已经压抑到会感觉胸闷喘不过气
: 焦虑到搓手指
: 反正无法静下来
: 好痛苦
: 运动的话下班是凌晨的事情
: 也不好去附近跑步
: 但回家会做一点简单的瑜伽垫运动
: 一天工时是12H+
: 所以中午起床就上班
: 加上我最近根本睡不好
: 好像恶性循环一样...
: 通常越是压抑我越想表现的快乐
: 我也不太跟朋友聊心事或烦恼的
: 就一直以来都是自己处理
: 有没有版友有能快速抒发压力情绪的办法
: 或是导回正能量也行......
: 谢谢大家
我简单说一些东西就好
首先最重要的是 你的目标是什么？
是要没有负面情绪？还是要让负面情绪对你的影响降低？
还是要过好生活？
随着目标不同会有不同的做法，但要没有负面情绪应该是绝对不可能的。
其次，我们的情绪因应或调节方式会对我们长期的情绪结果有影响，
其中情绪或思考压抑大概在任何状况下都不会有好的结果。
因此可以的话，最好放弃这个做法。
而替代的情绪调节方案，建议再与心理师合作看看。
一个心理师对你的状况帮助不如预期并不等于其他人都会有一样的结果。
我自己就有治疗很成功的个案、也有非常失败的个案。
换个人看看可能会有帮助。
关于你的睡眠状况，我会建议你可以先处理情绪状况再看看，
如果还有需要，建议你去睡眠医学会找精于CBTi的专业人员。
至于为什么我不说有什么方法呢？
因为我的经验告诉我，个案知道的并不比我少很多，
压抑情绪会有不好的结果，很多人都知道，但做不到不压抑。
当然我可以跟你说转念、做正念练习等，
但我不相信很多人这样讲就可以做到，
因此我还是建议找别的心理师合作。