[讨论] 要面对让人很焦虑的事情怎办？ qazStarStar PTT批踢踢实业坊

楼主: qazStarStar (我不是派大星) 2019-04-23 10:19:59

最近发现
只要上台报告或是比较严格的课
都会在上课时感到非常焦虑
好像有东西在胸口翻滚身体会想发抖很害怕别人一举一动我都会玻璃心
这种状况有解吗？
有时候我上台报告也会突然很恐惧然后快速带过很多东西

作者: vesia (欧帕) 2019-04-23 10:21:00

提前进行想像训练、模拟练习，多做几次达到减敏效果

作者: jameshcm (亿载金城‧武) 2019-04-23 10:22:00

楼上老司机

作者: whitelady (Ladurée) 2019-04-23 10:24:00

常上台可以慢慢训练胆量

作者: ms498593 (夏小季) 2019-04-23 10:28:00

上台就当作是跟老师在聊天，眼神交流与老师就行不用把其他同学看的太重要

作者: kbt2720 (master) 2019-04-23 10:48:00

抱抱猫咪

作者: greenmiracle (十亿 1,000,000,000) 2019-04-23 11:28:00

其实很简单

作者: fenderrb 2019-04-23 12:13:00

这就是焦感神经太兴奋时分泌过多肾上腺素的反应#交你就常常面对更刺激的事情，就会好多了

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