楼主:
gg0815 (晶晶)
2019-04-22 19:29:18我是个很不会处理负面情绪跟压力的人
活得很压抑
天天都被家人情绪勒索
做长辈的垃圾桶
根本来不及消化又增加
以往我的方式都是
睡前看感人的泰国广告或亲情广告
哭一哭会觉得好一点
但这两天试了完全哭不出来......
我已经压抑到会感觉胸闷喘不过气
焦虑到搓手指
反正无法静下来
好痛苦
运动的话下班是凌晨的事情
也不好去附近跑步
但回家会做一点简单的瑜伽垫运动
一天工时是12H+
所以中午起床就上班
加上我最近根本睡不好
好像恶性循环一样...
通常越是压抑我越想表现的快乐
我也不太跟朋友聊心事或烦恼的
就一直以来都是自己处理
有没有版友有能快速抒发压力情绪的办法
或是导回正能量也行......
谢谢大家
作者:
lin91223 (starbutterfly)
2019-04-22 19:30:00弹很悲伤的曲子，这种时候弹会特别有感
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2019-04-22 19:30:00抱抱QQ
作者:
carnie 2019-04-22 19:32:00搬出去吧
作者:
elfeana (nana)
2019-04-22 19:33:00拍拍，吃甜食吧
作者:
susna80 (胖丁)
2019-04-22 19:33:00搬出去最快唷
作者: hungryUFO (不明液体) 2019-04-22 19:34:00
看好笑的影片
作者:
peiring (peiring)
2019-04-22 19:39:00吃难怪我是肥宅
睡啊，睡觉什么烦恼都没有惹睡不着找高中数学算包准你立马睡
作者:
guohuo 2019-04-22 19:47:00尻
作者: Zumi (牙套妹) 2019-04-22 19:48:00
我认识的人跟你一模一样，如果有可以和你一起玩乐的朋友或家人就多跟他们聊天分享，不要一直说什么个性关系不想跟人相处，也不要像我朋友因为排解不了情绪硬是开始看一些神佛的书，实际上书拿来翻三页你就会翻白眼觉得这不知道在写三小，因为真正的原因就是你这样封闭自己造成的，看什么书都排解不了，多和爱你的人分享心情，不管好的还是坏的，多跟他们待在一起才能排解掉积在你心中的东西。
作者:
reserved (reserved)
2019-04-22 19:49:00搬出去，我过阵子也会搬搬回原县市是因为日后为了就近照顾父母但一直都留着一条住同县市但不同住所的后路
作者:
kukuba (不去拥有，就不用怕失去)
2019-04-22 20:00:00防备心很重+1，觉得没人救得了我QQ
作者:
fq1l4i 2019-04-22 20:01:00正念疗法 呼吸吐讷气功静坐冥想 基督信仰 去看精神科 以上
作者:
aa2294 (Cleo)
2019-04-22 20:07:00买网拍呢
作者:
chu0309 (路易丝)
2019-04-22 20:21:00抽菸
作者:
fobqoou (fobqoou)
2019-04-22 20:22:00我会试着放个假出去走走，前一阵子辞掉工作后，拖着家人去游乐园玩刺激的设施，尖叫完后心灵平和，最近又掉进去忧郁的情绪，往外跑感觉比较好
作者:
elfeana (nana)
2019-04-22 20:22:00这样累积压力感觉不太妙欸，找时间安排一个假期出远门散心不然就是轻松的吃顿大餐吧
作者:
cash99d (kkbb)
2019-04-22 20:30:00这几天压力也很大，满无助的感觉运动吧，或看喜欢的动漫
作者:
elfeana (nana)
2019-04-22 20:31:00看美剧，破产姊妹花
向它人倾诉是在帮助自己整理逻辑,不是要别人解决 压力会使你变笨,钻牛角尖一次释放是不可能的,多对话会有想通的机会
作者:
BMotu (BMotu)
2019-04-22 20:40:00对生活有所期待导致失望造成负面情绪，像我对人生没有期待也就没有所谓的负面情绪了
作者: sj31 (sj31) 2019-04-22 20:42:00
如果有个懂你的人 可以好好聊天 而且开导你 应该蛮有效的不过这也是需要缘分 人生还是只能靠自己
作者:
zoquase (o_O)
2019-04-22 20:45:00看悲剧
作者:
khsi (KH)
2019-04-22 20:56:00看“家庭会伤人”、看感兴趣的剧（例如“我们与恶的距离”、“十二夜”，看那种会让你哭泣的影片，哭完后会宣泄一部分，培养一个兴趣，例如模型、乐高、拼图、编织...可以让你转移的兴趣，假日多往大自然跑，山也好海也好，铁道之旅也好，写日记也试试看有些健身房是24小时，如果允许，报名，然后下班后去运动流汗
作者:
gnc (白毫乌龙茶)
2019-04-22 20:58:00让情绪穿过你！情绪会引起身体不舒服的反应 就尽情感受那些感觉 但脑袋就放空或者说把注意力专注在感觉上 其余不要多想。就好像一堆木柴 燃烧光就不烧了 能量有限烧完就没了 但如果想东想西 那就是在火上源源不绝的洒油
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2019-04-22 20:59:00
韩剧 我的大叔
作者: kosuzu (No bear No life) 2019-04-22 20:59:00
写日记蛮有用的 写下来后大脑会忘一阵子
作者:
khsi (KH)
2019-04-22 20:59:00力竭后的舒坦也会让压力宣泄一些看佛教电视台，听讲经，唸阿弥陀佛
作者:
stune (stune)
2019-04-22 21:03:00运动 看见自己有持续进步的模样 很有成就感
作者:
WanYC (琬)
2019-04-22 21:15:00离家里远远的 出去外面没有目的的晃晃 总之搬出去最快 没有一定要让自己受罪的道理
作者: Zumi (牙套妹) 2019-04-22 21:17:00
对了，不说别人提个我自己的方法：写日记。非常有用，想写再写，哪怕无病呻吟写个精短的两三句都可以，然后压力大时把自己压力大的问题和想骂的东西都发泄写下来、字越丑越好不用再意，就会好很多。我每次隔阵子再看之前写的就会很害羞想说不知道是在气什么有够无聊的XDD 然后再把之前发泄用的日记剪下来丢掉，只留正常的，算是一种纾压仪式。
作者:
ll1117 (Linus)
2019-04-22 21:23:00高潮试过吗？
作者:
oldmonk (老衲已闭关多年不理尘俗)
2019-04-22 21:23:00学习
作者:
s910928 (很少人叫我仙贝)
2019-04-22 21:30:00钱够就离家出走吧，你被自己绑住了
写下来，我也是属于自己处理的，边写可以帮助你边厘清思绪，我是觉得满有用的啦
作者:
zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)
2019-04-22 21:38:00写日记+1
作者: leolinlala (阿来好笑喔) 2019-04-22 21:39:00
陪你聊天，如果你需要的话
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2019-04-22 21:42:00运动、转念、做自己喜欢做的事、看些有趣的影片、吃吃喝喝
作者:
CZOM (小麒)
2019-04-22 21:48:00我会打手枪...释放压力 不然就是睡觉
情绪来的时候去感受它不是用头脑去批判，是把注意力放在胸口去感觉
作者:
funsky (喵呜喵呜)
2019-04-22 22:14:00上八卦版愤世忌俗
作者: penny4419 (五岁) 2019-04-22 22:53:00
和朋友说说话
楼主:
gg0815 (晶晶)
2019-04-22 23:08:00谢谢大家的意见和方法，还有写信的版友，若好一点我在回信，焦虑又过了一天，拼命的看情绪密码转跟相关放松文章移注意力，今天预定要完成做的事只做了一半，被这些情绪压着真的很痛苦，希望明天能好一点......
接受它 跟它说话；理解它 为何出现；负面情绪也是完成你的一部分，就跟你偶尔走路会踢到脚趾头一样，痛感过了就没事了
作者:
OldB (æ„›åƒæ‰¹è–©çš„è€B)
2019-04-22 23:34:00打给张老师，我妹之前有打过，志工会陪你聊聊不愉快的事情
作者: iris1005 (iris) 2019-04-22 23:34:00
什么都先不去想，一有空的时候就专心做腹式呼吸，心情先放松下来
作者: j6ru8m4 (优唷) 2019-04-22 23:43:00
你跟我一样啊......
作者: adc9066 2019-04-22 23:46:00
我都放空
作者: esc5433 (凯) 2019-04-22 23:59:00
作者: lalawoo712 2019-04-23 00:05:00
推荐妳几本书 1.练习八分钟就静心 2. 情绪敏感力加油喔!!!!!更正，是情绪灵敏力
作者:
NomeL (暱称是什么owo)
2019-04-23 00:40:00运动、腹式呼吸、看医生加油
作者:
Antia691 (公园躺椅VIP)
2019-04-23 00:55:00直接对最后一根稻草(同事)爆发 直到现在在公司都不会被惹啦 爽
觉得换工作或住的地方吧，不然就是找别人一起运动，我每天上班也都上到很烦，但下班就会跟姊妹一起去wg吹冷气和健身，整个心情会变很好，好睡和放松许多
自从我妹躁郁症发疯之后，我顿悟到一件事就是当你疯了之后这世界任何事情对你而言就再也不存在任何意义了，那天开始我都只做我想做的事情而已，人生什么的都不太在意了，最重要就是开心相信我你不久后就会崩溃了我妺的个性就差不多像你这样
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-04-23 01:45:00深、呼、吸。念阿弥陀佛求生极乐世界
作者: Juan00 (关关啾啾) 2019-04-23 01:47:00
疯狂看youtube影片（全部都用快转几倍来看）一直看到眼睛酸想休息睡觉，然后隔天脑袋就会暂时清空了！我是近期压力刚好到临界点，然后还失手打了很长的抱怨讯息给老板，差点被拿出来公审（但后续还真不好说）压力大委屈愤怒及自我要求同时爆发，最后躲进厕所里哭出来就好很多了。久久哭一次能释放一些压力，但有忧郁症的朋友和我说，他身边没有人的时候长长会低落到想哭，然后会陷进悲伤的漩涡里吗。这些不算解决方法，就当案例参考吧
作者:
stw0975 ( )
2019-04-23 04:42:00发废文
作者:
vivishe (薇薇)
2019-04-23 06:06:00花钱
作者: MapleStory55 (枫之谷呜呜) 2019-04-23 07:22:00
玩世纪帝国
作者: jginn (ㄚ阿) 2019-04-23 10:00:00
周末来个两天一夜小旅行放松一下
作者:
Qtrad (why)
2019-04-23 10:44:00阿一堆建议你都不要不要 不肯不肯 问心酸的喔
作者:
voncroy (niflheim)
2019-04-23 12:28:00吸猫 猫最棒了学瑜珈 拉筋伸展 然后发出：o........n长音到最长，会有废气被清掉的感觉