※ 引述《rpei (77)》之铭言：
: 一直以来我都在群体里面被笑胖
: 但其实我最胖的时候也没有BMI过重过（158/55/27%）
: 可以前没特别在意身材
健康比较重要啦
持续运动才是健康关键
体重只能参考参考
我比较忙的时候 一天工作超过十二小时 一个月上班26天以上
就算如此 我还是尽力满足基础运动量
我住32楼
我上楼基本上都用走的 一天至少两趟 最多五趟
公司在19楼 也都是用走的 下楼才搭电梯
我是走路上班 公司离家里8公里 我快步走大该45分钟左右就到
只要维持心跳超过130 30分钟以上就算满足基本条件了
我上班的背包 含笔电 文件 大该12kg 有时候含水壶和便当会破15kg
所以我一天大该走16km 至少爬102层的楼梯 来满足每天的基础运动
假日会跑20km 或是游泳5km 或是骑自行车50km~100km
上次看到一个朋友每个月骑6000km的自行车 这个运动量就比我大太多了
这样想胖都很难