楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2019-03-14 18:59:57之前控制热量
一天只吃1200大卡
搭配每天游泳 瘦非常多
但吃低于基代好像不太好
建议别学==
大家都怎么减肥的呢?
作者: shinnosukeee 2019-03-15 09:45:00
吃饱才有力气减肥(￣ ￣)
作者: asdf4207 (catchmoment) 2019-03-15 13:24:00
吃搭配运动然后再考警察 已经瘦10几公斤
作者:
lylaz (葱葱)
2019-03-15 12:24:00曾经节食瘦了15公斤，三年后胖回来
作者:
susna80 (胖丁)
2019-03-14 19:00:00运动准备上课囉><
作者:
haewang (haewang)
2019-03-14 19:02:00吃占70% 三个月已经瘦4kg 冬天才是减肥的好时机 因为基础代谢会增加 吃一些会增加代谢的食物就很容易瘦
楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2019-03-14 19:03:00例如哪些食物呀
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-03-14 19:04:00鸡排 巧克力 珍奶 喜欢吃什么就吃什么 自然就瘦了！
作者:
RINPE (RIN)
2019-03-14 19:05:00我都用大吃大喝减肥法 ，今天你大吃大喝 明天再开始
作者:
haewang (haewang)
2019-03-14 19:05:00最基本的就多摄取蛋白质 含碘的食物（我是吃海苔）咖啡茶 食物里面加上七味粉 外食就会加辣
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-03-14 19:06:00比较想增肥 嘤嘤嘤QAQ
楼主:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2019-03-14 19:08:00那你们还说我是肥宅:(
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-03-14 19:10:00花花是可爱妹子ㄅ
作者:
haewang (haewang)
2019-03-14 19:10:00但这样瘦不快就是了 然后极少喝手摇饮料 如果想吃甜食 就吃75%黑巧克力 或者喝红豆紫米汤+一点点的枫糖
作者:
fantiida (黑框控肉范(”￣▽￣)/?5)
2019-03-14 19:11:00饮食控制作息正常多喝水搭配运动 饮食最重要555
作者:
haewang (haewang)
2019-03-14 19:12:00你可以自己google “增加代谢的食物” 就会有了
作者: aca03 (Ac) 2019-03-14 19:13:00
就是不会游泳 不然也想每天游泳 觉得其他运动太累了
作者:
trolkin (边缘人003)
2019-03-14 19:14:00游泳超累好吗==
作者:
fantiida (黑框控肉范(”￣▽￣)/?5)
2019-03-14 19:15:00可是游完洗澡朝爽der
作者:
s455164 (梦想家)
2019-03-14 19:16:00吃卡多利亚
作者:
enuj (断舍离,成长)
2019-03-14 19:19:00生菜沙拉:少量核桃.小黄瓜.番茄切片.洋葱切丝.玉米罐头.苜蓿芽.莴苣几片.水煮蛋切片,上面淋千岛.和风或凯撒酱轮流
作者:
li924iy (哩哩啾)
2019-03-14 19:20:00管住嘴比迈开腿简单多了
作者:
enuj (断舍离,成长)
2019-03-14 19:21:00仰卧起坐早上50下,睡前50下仰卧起坐对脊椎有压力,所以后面会垫抱枕
作者:
jpd (转角遇到老板)
2019-03-14 19:23:00我朋友是疯狂做爱一个月，他跟他女友瘦超多给你参考一下
作者:
haewang (haewang)
2019-03-14 19:23:00然后水一定要喝足 才能增加代谢
作者:
enuj (断舍离,成长)
2019-03-14 19:24:00起立蹲下连作50下看看...XD
作者:
RIFF ( 向问天 )
2019-03-14 19:42:00你的目标是BMI多少? 目标不同 方法不同
作者: Bavan (钡) 2019-03-14 19:43:00
呼吸
重训 一个礼拜两天 没多久掉7公斤 而且还吃蛮多的
作者:
susna80 (胖丁)
2019-03-14 20:07:00我刚刚运动快晕倒...被教练强制休息QQ
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-03-14 20:24:00吃低于基代回胖很快喔，因为你减的都不是脂肪
正常饮食，也没特别控制，BMI 17.4 给你参考
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2019-03-14 20:55:00
这种问题还要问喔
作者: blueskymilk (阿用) 2019-03-14 21:19:00
重量训练+不要乱吃食物
作者: vanessalu 2019-03-14 21:20:00
正常饮食 不吃炸不喝饮料不碰甜的 瘦了30kg
作者:
mixings (mixing)
2019-03-14 21:22:00明天再减
节食，一天摄取低于500大卡，五个礼拜瘦9公斤，缺点是只要三餐正常吃后复胖超快
作者:
apple2952 (apple2952)
2019-03-14 21:41:00先习惯少量多餐 你的胃会慢慢变小 就不容易吃过多
每天轻度跑步 深蹲 仰卧起坐 棒式 正餐吃刚好饱尽量避开加工食品和含油量高的含糖饮料、零食能少碰就少碰
作者: emmaydaytwo (失去智利的艾比) 2019-03-14 23:26:00
把钱给我，包准你瘦的跟什么一样
作者:
hamjji (仓鼠)
2019-03-14 23:57:00一个礼拜重训三天 瑜珈一天+饮食控制 吃原型干净的食物不碰糖 油炸 加工品
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-03-15 00:33:00少吃多运动
作者: x00088520004 2019-03-15 00:52:00
没钱买吃的
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2019-03-15 01:35:00断食七天
作者: ipouuu 2019-03-15 14:10:00
11点前睡 不吃晚餐 瘦超快
作者:
P612101 (小朵拉)
2019-03-15 14:46:00失恋
作者:
Han831 (涵涵)
2019-03-15 17:37:00我有同事是每天吃冰淇淋 ，三餐只吃一支冰淇淋