※先警告以下文长注意※
各位女孩儿大家好
我是兴趣使然的健力肥宅啦
不知道健力是什么没关系
简单来说 健力与举重相似
同样是追求绝对力量的一门运动
只是竞赛中比的动作不一样而已
回到正题
原po的问题是女生重训后的力气能赢男生吗?
首先"力气"这两字 要详细的定义与解释其实并不容易
比如说 大部分人一提到比力气大小
第一个想到的一定是比腕力 阿秋巴
https://i.imgur.com/fgzVoWR.jpg
但让我们先退后几步、综观一点角度来想
人们真正力气最大的部位是哪里?
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是双脚
因为人的双脚相比上肢不是那么灵活
不像比腕力有一个简单好、入门的动作能比较
再加上日常除了走路外 大部分工作(尤其是复杂的部份)都由上肢(双手)完成
所以普通人很少会想到去比下肢的力量
另外上肢的动作面向也不仅只有阿秋巴
这一种肘关节及肩关节的额状面旋转而已
矢/额状面的各式动作与上/下肢推/拉等动作也是日常生活相当常见的动作面向
https://i.imgur.com/2nILCWm.jpg
比如伏地挺身 是上肢水平推的动作
拉单杠(引体向上)则是上肢垂直拉的动作
而且...其实还有一个很重要的动作面向
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那就是旋转
https://i.imgur.com/UFdK2Fu.gif
阿干放错张......
是这张才对
https://i.imgur.com/ezyO1Z5.jpg
(图片取自网络)
可是旋转的力量很难数据化的呈现或是不同人之间的比较
所以我也不着墨太多
好了
上面讲了那么多
终于开始回答原po的问题XD
老实说关于腕力的方面我不懂
我来回答女生在健身房做卧推、硬举等动作能不能赢过男生
答案当然是可以
证明请看下图:
https://i.imgur.com/R0ZkCCG.png
https://i.imgur.com/4vIPvpM.png
这是国外一个网站
https://strengthlevel.com/strength-standards
蒐集大家上网填的数据做成、还算有公信力的力量指标数据统计样本
而我用卧推这个动作来比较
至于为什么选卧推
是因为它首先是一个上肢的动作
第二因为女性先天上肢肌肉比例比男性少
卧推的力量发展潜力比较低
假设一个女孩连卧推(上肢)的力量都赢过男性那代表什么?
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那代表这个女孩的下肢力量也绝对屌打男生啦XD
https://i.imgur.com/UuCO9Y4.jpg
接下来我对图片做点讲解
第一、二张图片是网友们(女/男性)在样本的各量级中
第1(25%)到第3四分位数(75%)还有95%(Elite级别)的卧推最大重量数据
Beginner(初学者)对应的是第1四分位数、Novice(新手)是第2四分位数
以此类推blablabla...
假设我把60kg级别的男、女生抓出来比较
女生的第2四分位数是46kg
而男生的第1四分位数是51kg
其实已经非常接近
如果用女生第3四分位数的67kg来比
更是屌打第1四分位数(新手阶级)的男生
用大于小于来表示就是
PR50的女生<PR25的男生<<<PR75的女生
最后做个补充:
https://i.imgur.com/5sRcAOI.png
这些是女子卧推的世界纪录
抓个量级与60kg接近的123磅(约55kg)来比
该世界纪录是315磅(约143kg)
是连男生95%的Elite(菁英)级别都赢过...
由此可知在金字塔顶端(99.999%)的女生要屌打大部分男生绝对绰绰有余
但男女金字塔顶端的对决当然还是男生赢
因为该量级男生的世界纪录是206kg...
最后结论是呢
如果比日常生活常见的一些上/下肢推/拉等动作
有训练过的女生绝对能赢过没训练过的弱鸡男生啦
你叫奥运金牌的婞淳姊姊跟臭男生比深蹲(下肢推)的力量
绝对海放臭男生几十条街
https://i.imgur.com/5pWe29Z.jpg
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最后的最后再讲个题外话
肥宅我之前跟一个一样练健力的朋友比腕力
明明我的wilks系数比他高
(不知道这是三小没关系 简言之就是表示一个人在健力这项运动中的厉害程度)
可是肥宅我怎么比、怎么比就是赢不了他QAQ
我明明深蹲、卧推、硬举都比他厉害啊
所以呢
力量并不只是单一面向、或者施力角度就能比较出某个体一定比谁强谁弱的东西
力量没那摸简单的啦
大概就是酱子:)