楼主:
minifat (mini)
2019-02-22 14:39:57有人减重成功吗
第一步要做什么 控制食量吗
我最近体力好差 不知道跟太重有关系
有没有独家祕方可以传授的
作者:
sungtau (松涛)
2019-02-22 14:40:00只喝水别吃东西
作者:
kevin28 (嗯？)
2019-02-22 14:43:00先走出去运动
作者:
Lgood (Life is Good)
2019-02-22 14:46:00人生重来枪
我从69减到53，采用的是饮食管理，低淀粉高蛋白质纤维，完全戒除人工糖摄取。大约一年瘦下来的。
作者:
enuj (断舍离,成长)
2019-02-22 14:49:00生菜沙拉有帮助
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-02-22 14:51:00你怎么会觉得没有人减重成功？
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-02-22 14:54:00先规律作息和正常饮食吧 然后多运动 重点是健康的心态别操之过急
作者:
Lgood (Life is Good)
2019-02-22 14:54:00我从66减到85，采用的是饮食管理，每两天吃一吃麦当劳每三天喝一杯大珍奶+鸡排大约六个月瘦下来的
作者:
j54321 (小羊)
2019-02-22 15:01:00有从56-46
作者:
poohow (海克特)
2019-02-22 15:02:00先戒糖吧，一个礼拜就有感．
作者:
j54321 (小羊)
2019-02-22 15:02:00我当时胖起来时也觉得容易疲倦，常吃宵夜也会
作者:
hamjji (仓鼠)
2019-02-22 15:04:00你要控制的是营养摄取不是食量 淀粉碳水降低少吃 多补充纤维碳水 蛋白一定要提高吃最多 脂肪适当 只要你记得这个原则你吃的热量自然就会减少很多很多 然后多运动 不只有氧 重训也要精致糖一定要戒
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-22 15:07:0070到现在60，体脂降5，大概半年
作者:
j54321 (小羊)
2019-02-22 15:08:00刚开始是戒糖，只喝无糖绿和水，三餐要正常但比平常减量，正餐以外不要吃食物、第一个月一个月没吃淀粉，第二个月才开始吃少量淀粉，然后淀粉只跟菜、豆类等一起吃、要吃肉就不吃淀粉、不要吃炸的，每周三次跑五公里。半年瘦了十公斤
作者:
burbun (It's 啵棒)
2019-02-22 15:08:0060几现在42 只能靠毅力 我每天跑三小时你可以吗?
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-02-22 15:10:00楼上每天跑三小应该掉一堆肌肉
作者:
burbun (It's 啵棒)
2019-02-22 15:12:00我只说跑步 还没提其他的 比方说打羽球之类的
作者:
sosevil (没有朋友的生活)
2019-02-22 15:17:00提高代谢量 千万不要用饿的 用饿的吸空气都会胖 水多喝
被交往四年的女朋友无缝认识一个月的男生 半个月75～65给你参考
作者:
wave33 2019-02-22 15:26:0074到52 怀孕得到妊娠糖尿后饮食控制瘦下来的 带小孩没时间运动 控糖很有效（但还是要找时间运动啦）
作者: twinkle36111 (米妮) 2019-02-22 15:36:00
戒糖戒淀粉但不运动的话会有效吗
作者:
MoMoguri (Moguri)
2019-02-22 15:42:00饮食控制对外食族好难
重点是饮食控制 而且效过远大于运动 饮食控制不难不需要斤斤计较那一卡两卡 可是大范围你要抓得准基本上只吃正常三餐 其它时间完全戒除含糖饮料跟食物
就能瘦了,什么戒淀粉也是歪道你还是需要热量阿 搞笑
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2019-02-22 15:49:00含糖饮料、面包、甜食先少吃 还要靠运动
作者: SoB2ST (SoB2ST) 2019-02-22 15:52:00
从120到60.不过有靠手术.节食真的满重要的
作者:
bnn (前途无亮回头是暗)
2019-02-22 16:00:00人类最大耗能器官是大脑。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-22 16:04:00独家秘方 就是 看到镜子非常讨厌自己讨厌到 看到甜食饮料都不吃 喝水+吃健康+运动重训
我100-75 减肥方式百百种 每个人都不同 大家的方法都有各自的优缺点 但最重要的是你得“坚持做下去 ” 否则不论这方法再适合你 你无法坚持也是徒劳
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2019-02-22 16:20:00
运动唯一解 不运动其余都是屁
作者: zay05247 2019-02-22 16:22:00
一定要减肥 减重只是附带的
先挑选一个你现在就能做到的方式去开始吧 比如今晚就少吃一碗饭或是开始去慢跑 保持这个改变一段时间 并且身体的改变慢慢摸索出一个是你身心灵都能接受的方法
作者: CT204R (SDI手牌) 2019-02-22 16:27:00
一天先只吃三餐 不要手贱拿零食 应该就赢一半了
作者:
Linjax (Linjax)
2019-02-22 16:51:00饮食正常吃，有喝饮料的话要戒掉人工糖，然后作息正常，可以去重训比较有效搭配有氧
作者: real26 (real26) 2019-02-22 16:53:00
逆来顺瘦
作者: yangdollar 2019-02-22 16:56:00
营养 睡眠 核心肌群训练
作者:
kairi ( )
2019-02-22 17:01:00你根本没有决心，继续胖下去就好
饮食控制我有试过，但比较难坚持，第一准备食材如果不是很会料理的话会很辛苦，无关好吃与否，就是生活上突然多一件事，而且会比我去运动还花时间，逛市场、回家处里食材等等之类的，都要时间，第二就是料理能力，本来就对食材陌生，处理起来更陌生，所以会比较辛苦，第三一旦饮食又开始乱吃，一下子就胖起来，而且会更胖，更难瘦，后来改成重训，没什么在控制饮食，就正常吃(很少外食，都在家吃)，然后一周重训团体课三堂，每次一小时都累成狗，只专注在运动表现上，是不是能举更重、蹲更重之类的，还有运动感受，上完课是否该酸的地方酸，很久没量体重，不过别人说外型上有比较结实，注重运动表现后自然会去注意一下平常吃的东西，严格来说不算控制饮食，吃之前会想一下什么东西会让自己身体造成负担，真的很想吃的东西(例:咸酥鸡)就不会想太多，吃就对了，但肌肉量慢慢有，就算吃垃圾食物也比以前代谢快就是了。
作者: kevin30715 2019-02-22 17:03:00
有喔！来台大天数顶楼就知道了
作者:
Antia691 (公园躺椅VIP)
2019-02-22 17:06:00用棒式追剧
作者:
aero0413 (想要的太多需要的不多)
2019-02-22 17:12:00减重要有年龄做参考年轻人代谢好随便减随便瘦…
作者: jennifer4551 (lusheep ) 2019-02-22 17:15:00
56到48算成功吗
作者:
roytsai (return)
2019-02-22 17:18:00爬文，连爬文都不会还是放弃好了
作者:
yogurtru (优格磅蛋糕)
2019-02-22 17:33:0080到59 现在BMI20 体脂19 靠运动+饮食
失恋瘦超快，我失恋后开始认真慢跑加游泳加在家里简单核心，整个肚子消掉，至于吃的因为我工作活动量算大，我都便当照吃，水煮肉什么的我吃不下去，主要是宵夜大部分戒掉，只能偶尔吃吃，像我这样瘦的还算挺健康的
饮食真的最重要 疯狂运动疯狂乱吃没意义 节制饮食 不怎么运动就变瘦了 我的亲身经验
作者:
msou (yanling)
2019-02-22 17:52:00吃食物的原型
作者:
Kusing (小丑人生)
2019-02-22 18:06:00饮食7分运动3分 正常三餐都要吃，稍为减量吃个78分饱就好，搭配运动我半年瘦了快10公斤，体脂也降了。吃的当然也要涉取足够营要，不要油炸很重要
作者:
liway2 (我超有气质)
2019-02-22 18:21:00我从53减到43，因为同学的一句话
作者:
Lgood (Life is Good)
2019-02-22 18:24:00楼上那句话是，你男朋友劈腿了 吗
强迫自己睡个三天三夜中间醒来就只喝水，应该好歹可以瘦个一两公斤吧
作者:
marsonele (marsonele)
2019-02-22 18:52:00我过年胖4公斤 裤子拉不起来
作者:
EVASUKA (若狮子)
2019-02-22 19:00:00吃食物原型+1
作者:
wenner (秀秀儿)
2019-02-22 19:01:00爬文很难吗
作者: triplefree (少女没有排队) 2019-02-22 19:01:00
大家人好好哦
作者: chaobii (软糖) 2019-02-22 19:07:00
版上以前就有人分享还不知道？没心就滚！
我现在稍微控制饮食 加上去莴苣重训 体重大概一个月1~2kg下降
作者:
ln (五月鸣蜩)
2019-02-22 19:35:00我还没达标，不过我从64运动变56，体脂从32变25，希望体重能降到53，体脂变21或22，主要是靠运动瘦的，稍微有在饮食控制