一般男生去健身房可能是想练壮、让身体更结实一点
女生可能是想减肥、练出翘臀
这几点主要都是在"身体外观上的改变"
顶多体脂率降低对心血管比较好
但健身、或者更仔细一点讲"肌力训练"能带给我们的好处只有这样吗?
当然不只
我直接先讲结论
其实最需要肌力训练的人
是大部分整天坐在电脑萤幕前
身体虚弱的一般人
不知道从几岁开始
弯腰搬个重物就腰酸背痛好几天、爬山/楼梯膝盖痛变成了家常便饭
坐久或站久了下背就痛
这些症状看医生就能解决了吗?
不 医生会叫你去做重量训练
圆肩、骨盆前倾甚至更严重的上/下交叉症候群
都不是靠跑跑步、流流汗低强度的有氧运动能解决的
现在人长时间的坐式生活其实已经让许多身体原本的功能失能了
臀肌无力、失去功能就是坐式生活的后果之一
因此才需要做肌力训练矫正
另外还有最近很红的深蹲、硬举两种动作
其实就是日常中常见的蹲下 跟搬重物的动作
但像硬举简单搬个重物的动作
大部分人还是能做错 腰就酸痛了老半天
甚至造成不可逆的身体损害
所以说呢
肌力训练其实是许多现代人应该要面对的责任
(这么讲好像我是健身房工读生XD)
其他还有强化骨骼密度blablabla的就不提了
总之运动不是只跑步有氧运动一种
肌力训练的许多好处是有氧运动所没有的
【Strength is never a weakness】